โรคอ้วน สาเหตุ และอันตรายจากโรค

ปัจจุบันถูกนับเป็นภาวะของการเป็น “โรค” เนื่องจากความอ้วนส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมให้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ข้อเข่าเสื่อม โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นต้น ความอ้วนนั้นดูจากรูปร่างก็พอบอกได้ แต่ก็มีการวัดค่าอย่างละเอียดจากสูตรคำนวณดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) ดังนี้

น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หารด้วย จำนวนยกกำลังสองของส่วนสูง (เมตร)

ค่าดัชนีมวลกายที่เหมาะสมคือ 18.50-22.99 หากอยู่ในระหว่าง 23.00-24.90 ถือว่าเป็นคนท้วม และหากเกิน 25 ขึ้นไปจัดว่าเป็นคนอ้วน

สาเหตุของโรคอ้วนการกินอาหารมากเกินความต้องการของร่างกาย ทำให้เกิดการสะสมของพลังงานในรูปของไขมันตามร่างกาย หรืออาจมีภาวะระบบเผาผลาญของร่างกายไม่ดีจากการเป็นโรคไทรอยด์ ทำให้อ้วนง่ายขึ้น

อันตรายจากโรคอ้วนเนื่องจากไขมันสะสมในร่างกายเยอะ อาจมีไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ขัดขวางให้เส้นทางลำเลียงเลือดแคบลง ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นในการสูบฉีดเลือดแรงขึ้น เพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย นานวันไปอาจเกิดโรคหัวใจวายได้ รวมถึงโรคหลอดเลือดในสมองแตก หรือตีบตัน เสี่ยงต่อการเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต เนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน นอกจากนั้นอาจเกิดภาวะข้อเข่าเลื่อม ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต เกิดจากการแบกรับน้ำหนักตัวมากๆ เป็นเวลานาน อาจมีอาการเริ่มจากปวดเมื่อย ข้อเข่า เอว หลัง ข้อเท้า เป็นสัญญาณในระยะแรก

ลดภาวะโรคอ้วนอย่างไรดี

• ควบคุมอาหาร จากการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหารแต่ละมื้อควรให้พลังงานที่เหมาะสมของแต่ละช่วงวัยและไลฟ์สไตล์ แต่หากวุ่นวายจะคำนวณหาแคลอรี่ที่รับประทานในแต่ละมื้อ แนะนำให้เลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำ เช่น อาหารต้ม นึ่ง แทนอาหารจากการทอด เน้นโปรตีนจากปลา ลดขนมหวาน ของขบเคี้ยว
• ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร เพื่อการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น และสุขภาพที่ดีขึ้น โดยควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง 

ดูแลสุขภาพตัวเอง ลดความเสี่ยงจากโรคภัยไข้เจ็บ เพื่อตัวคุณเองและคนที่คุณรัก หากต้องการลดภาระค่าใช้จ่ายในการรักษาตัว อ่านต่อ