7 Self Healing Terbaik untuk Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Healing terbaik bukan hanya tentang pelarian sesaat dari rutinitas, tetapi juga tentang proses menyembuhkan diri sendiri dari dalam. Dalam kehidupan modern yang serba cepat dan penuh tekanan, penting bagi Anda menyediakan waktu untuk merawat kesehatan mental dan emosional. 

Banyak orang mulai menyadari bahwa self healing adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Bukan karena mengikuti arus gaya hidup modern, tapi lebih karena fungsinya untuk memperbaiki suasana hati, menjauhkan stres, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Perlu Anda ketahui bahwa stres kronis dapat berdampak buruk pada kesehatan mental maupun fisik. Oleh karena itu, menemukan metode self healing yang efektif sangat penting untuk menjaga keseimbangan hidup. 

Aktivitas sederhana, jika dilakukan dengan kesadaran penuh, bisa menjadi healing terbaik yang ampuh untuk meningkatkan mood dan menjauhkan diri dari tekanan hidup. Lalu, apa saja bentuk self healing terbaik yang bisa Anda coba?

Baca juga: Apa Itu Social Anxiety? Ciri dan Cara Mengatasinya
 

Self Healing Terbaik untuk Mengurangi Stres

Self healing bukanlah proses instan, tetapi dengan konsistensi, hasilnya sangat signifikan. Ada berbagai metode yang dapat dipilih, tergantung preferensi dan kebutuhan emosional masing-masing individu. 

Berikut ini adalah beberapa contoh self healing terbaik yang bisa membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres berlebihan:
 

1. Meditasi dan Pernapasan Dalam

Meditasi merupakan salah satu bentuk healing terbaik yang terbukti secara ilmiah dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan, seperti dikutip dari laman Healthline. 

Dengan hanya meluangkan waktu 10–15 menit setiap hari untuk duduk tenang dan fokus pada pernapasan, pikiran menjadi lebih jernih dan emosi lebih stabil. 

Tidak hanya itu, teknik pernapasan dalam juga membantu tubuh memasuki kondisi relaksasi, memperlambat detak jantung, dan mengurangi hormon kortisol yang memicu stres. 

Bagi pemula, banyak aplikasi meditasi gratis yang bisa digunakan sebagai panduan. Anda juga bisa mencoba meditasi berpemandu (guided meditation) yang cocok untuk membantu fokus.
 

2. Journaling atau Menulis Ekspresif

Menulis jurnal adalah cara self healing yang sangat ampuh untuk memahami dan meresapi emosi diri sendiri. Ketika Anda menuliskan perasaan, pikiran negatif bisa teralihkan dan Anda dapat melihat permasalahan dari sudut pandang yang berbeda. 

Ini adalah salah satu metode terapi kognitif yang digunakan dalam banyak pendekatan psikologi modern.

Cukup luangkan 5–10 menit setiap hari untuk menulis tanpa sensor. Tuliskan hal yang membuat Anda bersyukur, pengalaman menyenangkan, atau keluhan dan kekecewaan yang sedang dirasakan. Dengan begitu, emosi Anda akan lebih terkendali dan pikiran menjadi lebih positif.
 

3. Berjalan Kaki di Alam (Nature Walk)

Berada di tengah alam adalah salah satu bentuk healing terbaik untuk menenangkan jiwa. Berjalan di taman, hutan kota, atau di pinggir pantai sambil menikmati udara segar terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan menstimulasi hormon bahagia seperti serotonin dan endorfin.

Tidak hanya itu, menghabiskan waktu setidaknya 20 menit di alam terbuka dengan berolahraga dapat meningkatkan fokus, kreativitas, dan perasaan tenang. Aktivitas ini sederhana, murah, dan dapat dilakukan kapan saja Anda merasa penat atau stres.
 

4. Mendengarkan Musik Favorit

Musik memiliki kekuatan luar biasa untuk mengubah suasana hati. Mendengarkan lagu favorit, terutama yang memiliki tempo menenangkan, bisa membantu meredakan stres, memperbaiki mood, dan membawa rasa nyaman. 

Musik klasik, instrumental, atau lagu bertema positif adalah pilihan tepat untuk self healing.

Buatlah playlist khusus untuk saat-saat Anda merasa tertekan. Bahkan, beberapa orang menemukan manfaat luar biasa dari terapi musik yang digunakan dalam pengobatan gangguan kecemasan dan depresi ringan.

Baca juga: Manajemen Stres Untuk Kelangsungan Pekerjaan
 

5. Melakukan Hobi yang Disukai

Melibatkan diri dalam kegiatan yang Anda sukai adalah bentuk self healing yang sangat efektif. Aktivitas seperti melukis, memasak, merajut, membaca, atau berkebun bisa membantu Anda fokus pada hal positif dan memberi rasa pencapaian.

Hobi yang produktif dapat menjadi bentuk meditasi aktif, di mana Anda tenggelam dalam kegiatan yang membuat hati bahagia dan pikiran tenang. Ini juga menjadi cara yang baik untuk menjauhkan diri dari tekanan pekerjaan atau urusan sehari-hari yang melelahkan.
 

6. Digital Detox

Mengurangi paparan media sosial dan perangkat digital adalah bentuk self healing modern yang sering diabaikan. Terlalu banyak melihat layar dan konsumsi konten negatif dapat memicu perasaan cemas, overthinking, dan stres sosial.

Cobalah untuk menetapkan waktu tertentu dalam sehari untuk berhenti menggunakan ponsel, terutama menjelang tidur. Gunakan waktu tersebut untuk beristirahat, membaca buku fisik, atau berbincang langsung dengan orang-orang terdekat.
 

7. Menjalin Koneksi Sosial yang Sehat

Hubungan sosial yang sehat sangat penting dalam proses self healing. Mengobrol dengan sahabat, berbagi cerita dengan keluarga, atau sekadar tertawa bersama orang yang Anda percaya dapat membawa kelegaan emosional yang luar biasa.

Terkadang, hanya dengan didengarkan saja, perasaan negatif bisa berkurang drastis. Jangan ragu untuk mencari dukungan sosial ketika Anda membutuhkannya, karena itu bukan tanda kelemahan, melainkan bagian penting dari merawat diri.

Baca juga: 13 Macam Gangguan Mental pada Remaja, Apa Penyebabnya?
 

Lengkapi Self Healing dengan Perlindungan Diri

Self healing terbaik merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan mental dan emosional. Namun, untuk hidup yang benar-benar tenang dan bebas dari kekhawatiran, perlindungan fisik juga tidak boleh diabaikan. 

Salah satu langkah bijak adalah melengkapi diri Anda dengan Asuransi Kecelakaan Diri dari Chubb Life.

Asuransi ini menawarkan proteksi dari risiko tak terduga seperti kecelakaan yang dapat mengganggu produktivitas dan proses penyembuhan diri. Chubb Life memberikan perlindungan komprehensif mulai dari biaya pengobatan, santunan cacat tetap, hingga perlindungan kematian akibat kecelakaan. 

Proses klaimnya juga cepat dan transparan, sehingga Anda bisa merasa aman dan fokus pada proses self healing tanpa beban. 

Dengan memiliki perlindungan tambahan, Anda tak hanya menjaga kesejahteraan mental, tetapi juga memastikan bahwa diri terlindungi secara finansial dari risiko yang tidak diinginkan. Yuk, daftar sekarang!