Waspadai Tanda-Tanda GERD Anxiety: Gangguan Fisik dan Psikologis yang Saling Berkaitan!

Apakah Anda pernah merasa dada terasa panas, perut tidak nyaman, lalu disertai rasa gelisah berlebihan atau cemas tanpa sebab? Bisa jadi itu bukan hanya gangguan lambung biasa, melainkan adalah tanda-tanda GERD anxiety.

GERD (gastroesophageal reflux disease) dan gangguan kecemasan (anxiety) adalah dua kondisi yang sering kali saling berhubungan. Banyak orang mengira keduanya berdiri sendiri, padahal gejalanya bisa tumpang tindih dan saling memicu satu sama lain. 

Akibatnya, Anda mungkin merasa bingung, apakah yang tengah dalami adalah gangguan asam lambung, kecemasan, atau keduanya sekaligus.

Lalu, apa itu GERD anxiety? Apa saja tanda-tanda GERD anxiety yang harus Anda waspadai? Bagaimana langkah pencegahan saat mengalaminya? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
 

Apa Itu GERD Anxiety?

Secara medis, GERD adalah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan karena katup lambung (sfingter) melemah atau tidak tertutup sempurna. Kondisi ini menyebabkan rasa panas di dada (heartburn), mual, hingga nyeri ulu hati.

Sementara itu, anxiety atau gangguan kecemasan adalah kondisi psikologis yang ditandai dengan rasa cemas berlebihan, sulit tidur, dan rasa takut yang muncul tanpa pemicu jelas.

Melansir Healthline, istilah GERD anxiety muncul untuk menggambarkan hubungan dua arah antara keduanya, di mana gejala GERD bisa memperburuk kecemasan, dan sebaliknya, kecemasan bisa memicu atau memperparah gejala GERD.

Baca juga: Apa Itu Social Anxiety? Ciri dan Cara Mengatasinya di Tahun 2025
 

Tanda-Tanda GERD Anxiety yang Harus Anda Perhatikan

Mengidentifikasi tanda-tanda GERD anxiety bukan perkara mudah, karena gejalanya bisa tumpang tindih. Mengutip Very Well Health, berikut beberapa tanda umum yang bisa Anda rasakan:
 

1. Sensasi terbakar di area dada (heartburn)

Heartburn adalah gejala umum GERD, tapi bisa terasa lebih menyiksa jika Anda juga mengalami kecemasan. Rasa terbakar ini bisa muncul lebih sering dan terasa lebih intens. Nah, jika heartburn terasa lebih sakit dari biasanya, kemungkinan besar itu jadi tanda-tanda Anda mengalami GERD anxiety.
 

2. Sulit menelan atau merasa ada benjolan di tenggorokan

Tanda-tanda GERD anxiety berikutnya dikenal juga dengan istilah globus sensation. Rasanya seperti ada sesuatu yang tersangkut di tenggorokan. Hal ini sering dialami oleh seseorang yang punya riwayat GERD akut dan sedang mengalami kecemasan.
 

3. Perut kembung dan mual

Perut terasa tidak nyaman, kembung, atau bahkan mual tanpa sebab yang jelas. Kondisi ini bisa menjadi sinyal adanya ketegangan antara sistem pencernaan dan sistem saraf.
 

4. Jantung berdebar kencang dan rasa cemas mendadak

Saat GERD muncul, tubuh Anda bisa menginterpretasikannya sebagai serangan panik, terutama jika Anda memang memiliki kecenderungan anxiety. Ini bisa memicu jantung berdebar kencang dan perasaan tidak nyaman.
 

5. Sulit tidur

Kondisi GERD biasanya akan memburuk saat Anda berbaring, sedangkan kecemasan membuat pikiran sulit tenang. Kombinasi ini menyebabkan insomnia atau menurunkan kualitas tidur.
 

6. Napas jadi pendek hingga alami sesak

Baik GERD maupun anxiety bisa menyebabkan sesak napas. GERD dapat mengiritasi saluran pernapasan, sementara anxiety menyebabkan pernapasan menjadi cepat dan dangkal.
 

7. Rasa lelah berlebihan

Kombinasi fisik dari GERD dan beban mental akibat kecemasan bisa membuat Anda merasa sangat lelah, bahkan setelah istirahat cukup. Tanda-tanda GERD anxiety ini juga biasanya terjadi bersamaan dengan kesulitan tidur, napas pendek, hingga jantung berdetak kencang.
 

Hubungan antara GERD dan Anxiety Menurut Sains

Beberapa studi, yang dikutip oleh Medical News Today, menunjukkan bahwa hubungan antara GERD dan anxiety bersifat dua arah:
 

a. Anxiety memperburuk GERD

Stres dan kecemasan meningkatkan produksi asam lambungdan memperlambat proses pencernaan. Kondisi tersebut membuat gejala GERD menjadi lebih parah.
 

b. GERD memicu kecemasan

Gejala GERD seperti nyeri dada atau sulit menelan bisa menimbulkan ketakutan atau kekhawatiran akan kondisi serius seperti serangan jantung. Hal ini bisa memicu serangan panik atau kecemasan berlebihan.

Baca juga: 7 Rutinitas untuk Menjaga Kesehatan Mentalmu!
 

Cara Mencegah dan Mengelola GERD Anxiety

Mengelola tanda-tanda GERD anxiety membutuhkan pendekatan yang menyeluruh, baik dari sisi fisik maupun mental. Berikut beberapa langkah pencegahan yang bisa Anda lakukan:
 

1. Atur pola makan

Kebiasaan makan sangat berpengaruh dalam mencegah munculnya tanda-tanda GERD anxiety. Mulailah dengan menghindari makanan pemicu GERD seperti gorengan, cokelat, kafein, dan makanan pedas. Kemudian, coba makan dalam porsi kecil, tapi sering. Terakhir, jangan langsung berbaring setelah makan berat.
 

2. Kelola stres dan kecemasan

Harus diakui bahwa pengelolaannya tidak mudah dan tidak bisa memprediksi kemunculannya. Makanya, untuk langkah preventif, coba lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Selain itu, coba ikut terapi kognitif perilaku (CBT) jika mengalami kecemasan kronis.
 

3. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi

Seperti salah satu tanda GERD anxiety adalah kesulitan tidur akibat kecemasan dan kondisi GERD yang memburuk saat berbaring. Maka, untuk mengatasi asam lambung naik ke kerongkongan, coba letakkan kepala pada tumpukan bantal supaya kepala lebih tinggi saat berbaring.
 

4. Rutin olahraga

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau stretching dapat membantu mengurangi kecemasan dan memperlancar pencernaan.
 

5. Konsultasikan ke dokter

Jika gejala menetap atau memburuk, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat. Bisa jadi Anda memerlukan pengobatan kombinasi antara terapi lambung dan pengelolaan kecemasan.

Baca juga: Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul Akibat Kadar Stres yang Berlebih

GERD anxiety adalah bukti bahwa tubuh dan pikiran saling terhubung erat. Gejala fisik seperti asam lambung naik ternyata bisa dipicu oleh faktor psikologis seperti stres dan kecemasan, begitu pula sebaliknya. Makanya, mengenali tanda-tanda GERD anxiety sejak dini adalah langkah penting agar Anda bisa mengambil tindakan yang tepat.

Selain tahu tanda-tanda dan menjaga lifestyle, Anda juga perlu mempersiapkan asuransi kesehatan seperti Health Protectiondari Chubb Life.

Produk asuransi dengan harga terjangkau, mulai dari Rp79 ribu per bulan, cocok untuk Anda yang berusia 18–29 tahun. Selain itu, Anda juga bisa menikmati manfaat pengembalian 25% dari total premi jika tidak ada klaim selama 2 tahun.

Tentunya, cocok untuk perlindungan kesehatan Anda yang punya GERD dan anxiety. Tertarik? Pelajari selengkapnya tentang Health Protection dengan klik di sini!