Olahraga Padel Makin Disukai Banyak Orang, Apa Saja Manfaatnya untuk Tubuh?

Salah satu olahraga yang sedang tren saat ini adalah padel. Orang-orang yang bahkan tidak suka berolahraga sebelumnya, banyak yang jadi penggemar olahraga raket ini. Apakah Anda termasuk salah satunya?

Jika Anda mungkin sedang mempertimbangkan untuk mulai bermain padel, jangan ragu untuk melakukannya. Bermain padel adalah ide bagus jika Anda menyukai olahraga tim yang menggerakkan seluruh tubuh dan membantu menghilangkan stres.

Baca juga: Viral dan Mendunia: Ini Alasan Kesuksesan Olahraga Pound Fit!
 

Apa Itu Padel?

Padel adalah olahraga untuk semua orang, tak terbatas usia. Alasan olahraga ini semakin terkenal saat ini adalah karena mudah dipelajari. Apalagi tidak ada aturan berpakaian untuk bermain padel, yang terpenting adalah Anda nyaman mengenakannya.

LTA Padel menjelaskan bahwa olahraga raket yang bergerak cepat ini, sering digambarkan sebagai perpaduan antara tenis dan squash. Padel dimainkan di atas lapangan tenis yang lebih kecil, dengan net yang membagi kedua sisi, dan dinding kaca yang mengelilinginya.

Untuk bermain padel, Anda hanyalah raket dan bola. Raket padel lebih kecil dari raket tenis, tetapi sedikit lebih berat karena badannya lebih tebal. Terbuat dari bahan busa EVA, ada tiga bentuk yang berbeda, yaitu bundar, berbentuk tetesan air, dan berlian.

Sementara bolanya terlihat sangat mirip dengan bola tenis, tetapi memiliki tekanan yang lebih rendah. Ini berarti bola akan memantul lebih lambat dari dinding, yang membantu Anda memiliki lebih banyak waktu untuk memukul bola.
 

Manfaat Melakukan Olahraga Padel

Berikut adalah beberapa manfaat yang akan kamu rasakan jika rutin melakukan olahraga padel.
 

Untuk Kesehatan Mental
 

1. Menantang Otak

World Padel Academy menjelaskan, kecepatan dan perubahan arah bola dalam padel membuat otak harus menghitung dengan cepat ke mana arah bola dan pukulan apa yang diperlukan untuk mengembalikannya.

Itu artinya ada lebih banyak tantangan dalam padel daripada olahraga lainnya, yang berarti akan ada lebih banyak adrenalin di otak Anda. Dengan lebih banyak tantangan yang dicapai, otak secara bersamaan yang akan menerima lebih banyak dopamin dan endorfin.

Inilah yang membuat banyak orang ketagihan bermain padel.

Baca juga: Kardio Biasa Vs HIIT, Siapa Yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?
  

2. Membantu Menemukan Motivasi

Berlatih padel juga sangat baik untuk disiplin mental dan fokus pada tujuan. Apalagi jika Anda memiliki tujuan dan sasaran yang ingin dicapai dalam jangka pendek, menengah, dan panjang saat bermain padel.

Menetapkan tujuan yang konkret dan dapat dicapai ini akan membantu Anda menemukan motivasi. Hal ini akan membutuhkan komitmen, fokus, dan koordinasi dengan rekan satu tim, yang pada akhirnya akan berdampak pada kehidupan sehari-hari di luar lapangan.

3. Menghilangkan Stres

Jika Anda mencari olahraga yang dapat membantu mengalihkan pikiran dari kekhawatiran sehari-hari dan menghilangkan stres, situs Jopla menyebut padel bisa menjadi jawaban yang tepat.

Ini adalah olahraga yang membutuhkan konsentrasi dan fokus pada pergerakan bola selama bermain, Anda tidak akan punya waktu untuk memikirkan hal lain. Struktur lapangan padel juga membuat Anda hanya akan memikirkan permainan.
 

Manfaat Olahraga Padel untuk Kesehatan Fisik
 

1. Tidak Membebani Punggung, Tangan, dan Bahu

Karena ukuran lapangan lebih kecil, kecepatan bola padel lebih lambat sehingga mengurangi ketegangan pada punggung. Apalagi di padel juga tidak diperbolehkan melakukan servis di atas kepala sehingga ketegangan punggung juga berkurang.

Begitu juga dengan tekanan pada lengan, pergelangan tangan, dan siku yang tidak terlalu tinggi dibandingkan dengan tenis. Lalu, karena servis hanya dilakukan dengan tangan bawah, cedera bahu yang terjadi juga jauh lebih sedikit dibandingkan dengan tenis.

2. Meningkatkan Koordinasi dan Refleks

Mirip dengan tenis, padel juga merupakan olahraga yang membutuhkan koordinasi yang baik dan refleks yang cepat. Jika keterampilan ini bukan keahlian Anda, dengan semakin sering bermain padel koordinasi gerakan dan refleks akan meningkat.

3. Meningkatkan Kekencangan Otot

Salah satu manfaat kesehatan yang luar biasa yang akan Anda dapatkan dari padel adalah pengencangan otot, terutama di kaki dan bokong. Dengan latihan yang konstan, Anda juga akan merasakan manfaatnya pada lengan, perut, dan punggung.

4. Memperkuat Aktivitas Kardiovaskular

Selama pertandingan padel selama 45 menit, Anda akan berlari dari satu sisi ke sisi lainnya. Aktivitas berlari ini akan memperkuat sistem kardiovaskular dengan meningkatkan detak jantung dan sistem perifer.

Dengan berlatih padel secara konsisten, Anda akan memiliki ketahanan fisik dan pernapasan yang lebih baik.

Baca juga: 10 Manfaat Lari Pagi yang Jarang Diketahui, Bisa Bikin Awet Muda
 

Manfaat Pribadi dan Sosial

Idealnya, padel harus dimainkan dengan empat pemain, yaitu dua lawan dua. Hal ini akan mendorong lebih banyak interaksi sosial karena Anda berdiri berdekatan di lapangan yang kecil.

Karena perbedaan tingkat keterampilan tidak terlalu penting dalam padel, ini membuat Anda lebih menikmati padel dalam suasana hati yang positif daripada dalam olahraga dengan banyak aturan.

Inilah sebabnya padel dapat dimainkan oleh orang tua dan anak muda secara bersamaan karena secara teknis tidak terlalu menantang. Tak heran jika padel menjadi olahraga yang ideal untuk keluarga.

Jika bermain dengan orang-orang yang baru dikenal, interaksi yang lebih dekat di padel bisa membuat Anda lebih mudah menemukan sisi menarik mereka.

Itulah penjelasan mengenai manfaat olahraga padel, salah satunya untuk kesehatan fisik Anda. Selain dengan berolahraga, Anda juga sebaiknya memiliki asuransi kesehatan untuk yang juga bisa membantu melindungi diri, seperti Health Protection dari Chubb Life.

Kelebihan asuransi kesehatan ini adalah Anda dapat memilih perlindungan kesehatan dengan Premi terjangkau mulai dari Rp79.000 per bulan jika berumur 18-29 tahun atau Rp282.000 per bulan untuk perpanjangan usia 60-63 tahun. 

Tak hanya itu, asuransi kesehatan ini bahkan juga memberikan perlindungan bagi bayi mulai dari usia 6 bulan.

Jika Anda tidak melakukan klaim, Health Protection juga memberikan pilihan No Claim bonus atau Pengembalian Premi dari Total Premi yang dibayarkan sebesar 25% setiap 2 tahun. Jadi, Anda dijamin tidak rugi jika berlangganan asuransi kesehatan ini.

Jadi, tunggu apa lagi? Segera Daftar sekarang dan agen berlisensi kami yang akan membantu menyusun rencana untuk membantu Anda mendapatkan perlindungan sesuai dengan kebutuhan.