Butuh Obat Pilek Alami yang Aman dan Efektif? Ini 10 Pilihannya

Pilek dan flu memang bukan penyakit berbahaya, tapi dampaknya bisa cukup mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Di tengah kesibukan, tak selalu mudah untuk segera ke dokter atau membeli obat. Jika Anda terserang pilek dan flu, ada berbagai obat pilek alami yang bisa Anda buat sendiri di rumah dengan bahan-bahan sederhana.

Hidung tersumbat, tenggorokan sakit, badan terasa lemas, hingga sulit tidur malam hari, semuanya dapat menurunkan produktivitas dan bahkan suasana hati ikut memburuk. Apalagi jika Anda harus tetap bekerja atau mengurus keluarga di tengah kondisi tubuh yang kurang fit.

Selain lebih praktis dan ekonomis, obat alami juga cenderung memiliki efek samping yang lebih minim dibandingkan obat generik. Lalu, apa saja bahan alami yang bisa membantu meredakan gejala pilek dan flu? Simak daftarnya berikut ini.
 

Obat Pilek Alami yang Ampuh dan Mudah Dibuat di Rumah

Merangkum Healthline dan WebMD, jika sudah terasa gejala-gejala awal pilek seperti hidung tersumbat dan badan agak demam, langsung buat serta konsumsi obat pilek alami berikut ini! 
 

1. Air hangat dan perbanyak cairan

Minum banyak air adalah langkah pertama yang bisa Anda lakukan. Air putih membantu mengencerkan lendir dan mencegah dehidrasi. Selain itu, air hangat seperti teh herbal atau kaldu ayam juga bisa memberikan rasa nyaman pada tenggorokan serta membantu meredakan hidung tersumbat.
 

2. Madu dan lemon

Campuran madu dan air lemon hangat adalah kombinasi klasik untuk meredakan batuk dan sakit tenggorokan. Madu memiliki sifat antimikroba, sedangkan lemon kaya akan vitamin C yang mendukung sistem imun tubuh. 

Kamu juga bisa mencampurkan keduanya dalam teh atau air hangat. Ini salah satu obat pilek alami yang sangat mudah dibuat di rumah. 
 

3. Air atau teh jahe

Jahe terkenal sebagai bahan alami antiinflamasi. Minuman jahe hangat bisa membantu meredakan nyeri tenggorokan, mengurangi mual, serta menghangatkan tubuh saat pilek. Anda bisa menambahkan madu untuk hasil yang lebih maksimal.
 

4. Uap hangat (steam inhalation)

Menghirup uap dari air panas yang ditambahkan minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint dapat membantu melegakan saluran pernapasan. Cara ini sangat bermanfaat untuk mengurangi hidung tersumbat dan rasa sesak.

Baca juga: Demam Tak Kunjung Turun? Mungkin Ini Penyebabnya!
 

5. Sup ayam

Sup ayam bukan sekadar makanan nyaman saat sakit. Kaldu hangatnya terbukti membantu melancarkan pernapasan, mengurangi peradangan, dan memberikan nutrisi penting saat tubuh sedang melawan infeksi. Ini bisa menjadi obat pilek alami yang sekaligus makanan menyehatkan dan mengenyangkan.
 

6. Bawang putih

Bawang putih memiliki senyawa allicin yang bersifat antimikroba dan bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Anda bisa menambahkannya ke dalam masakan atau mengonsumsinya dalam bentuk suplemen alami.
 

7. Air garam untuk berkumur

Salah satu gejala pilek yang sering diabaikan adalah tenggorokan gatal, bahkan sakit. Berkumur dengan air hangat yang dicampur sedikit garam dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan membunuh bakteri di area mulut. Lakukan beberapa kali sehari untuk hasil yang maksimal.

Baca juga: Segera Lakukan 6 Hal Ini Jika Mendadak Sakit Gigi
 

8. Teh herbal

Teh peppermint, chamomile, atau teh hijau bisa membantu memberikan efek relaksasi dan meredakan gejala pilek ringan. Teh juga membantu menjaga hidrasi tubuh, yang penting saat sedang flu. Campurkan teh hangat dengan berbagai bahan alami seperti madu, lemon, hingga jahe untuk merasakan khasiat maksimal.
 

9. Konsumsi buah-buahan kaya vitamin C

Buah-buahan tidak hanya jadi camilan sehat, tapi juga membantu tubuh kembali fit saat sakit. Buah seperti jeruk, kiwi, dan stroberi mengandung vitamin C tinggi yang membantu memperkuat sistem imun. Meskipun vitamin C tidak menyembuhkan flu secara instan, asupan cukup bisa membantu mempercepat pemulihan.
 

10. Istirahat yang cukup

Meskipun bukan "obat" dalam arti harfiah, istirahat yang cukup adalah bagian penting dari proses penyembuhan. Saat Anda tidur dan beristirahat, tubuh memiliki waktu lebih untuk memulihkan sistem imun dan melawan virus penyebab flu.

Baca juga: Trik Cepat Tidur Malam untuk Anda yang Sering Sulit Tidur
 

Apakah Obat Pilek Alami Selalu Efektif?

Obat pilek alami bisa menjadi pertolongan pertama yang aman dan efektif untuk meredakan gejala ringan. Namun, jika kondisi Anda tidak membaik dalam beberapa hari, atau justru muncul gejala seperti demam tinggi, sesak napas, atau nyeri dada, sebaiknya segera konsultasi ke dokter. 

Obat alami dapat membantu meringankan, tapi bukan pengganti pengobatan medis apabila gejala tergolong berat, menurut Harvard Health Publishing.

Selain itu, penting juga untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Sering mencuci tangan, menggunakan masker saat sakit, serta menghindari kontak dengan orang lain bisa mencegah penyebaran virus.

Itu dia ulasan 10 obat pilek alami yang dapat Anda buat sendiri di rumah. Pilek akan mengganggu aktivitas Anda, apalagi di tengah kesibukan. Dengan memanfaatkan bahan-bahan di dapur dan menyesuaikan pola hidup, Anda bisa meredakan gejala flu dengan cara yang lebih alami dan aman. 

Pilihan obat pilek alami seperti jahe, madu, air hangat, hingga sup ayam bisa menjadi solusi praktis yang mendukung proses pemulihan. Selalu dengarkan tubuh Anda. Jika gejala memburuk atau tidak kunjung hilang, jangan ragu untuk mencari pertolongan medis. 

Selain menjaga lifestyle dan berobat apabila sakit, Anda juga harus memerhatikan perlindungan kesehatan jangka panjang. Contohnya adalah melindungi diri dengan asuransi keluarga dari Chubb Life Indonesia, seperti Family Care.

Cukup dengan 1 polis saja produk asuransi kesehatan ini dapat melindungi 5 anggota keluarga inti, yaitu ayah, ibu, dan tiga anak. Selain itu, Anda dan keluarga cukup membayar premi seharga Rp340.000 per bulannya, lho! Anda juga akan menerima manfaat tanggungan maksimal hingga Rp400 juta.

Saatnya beri perlindungan ekstra untuk se-keluarga dengan asuransi Family Care dari Chubb Life Indonesia, kunjungi halaman ini untuk mempelajari selengkapnya!