10 Manfaat Infused Water Lemon dan Efek Sampingnya

Di tengah aktivitas yang padat dan cuaca panas yang sering melanda Indonesia, menjaga kesehatan tubuh bisa dibilang gampang-gampang susah. Salah satu cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan adalah dengan mengonsumsi infused water lemon. 

Minuman yang terbuat dari perpaduan air mineral dan irisan lemon ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan Anda. Yuk, simak apa saja manfaat infused water lemon di bawah ini!

Apa Saja Manfaat Infused Water Lemon?

Berikut manfaat infused water lemon:

1. Menjaga Hidrasi Tubuh 

Pasti Anda sudah tahu kan betapa pentingnya hidrasi untuk tubuh, apalagi kalau cuaca panas terus-terusan. Tubuh kita butuh cairan yang cukup, apalagi di negara tropis seperti Indonesia yang cuacanya sering bikin kita cepat dehidrasi. 

Infused water lemon ini jadi cara untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan sensasi yang menyegarkan.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami

Tahukah Anda bahwa lemon kaya akan vitamin C? Satu gelas infused water lemon bisa memenuhi sekitar 21% kebutuhan vitamin C harian Anda. Vitamin C sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita. 

Di tengah cuaca yang tidak menentu, menjaga daya tahan tubuh menjadi sangat penting. Dengan rutin mengonsumsi infused water lemon, Anda bisa membantu tubuh melawan penyakit.

3. Kulit Cerah dan Kenyal

Siapa sih, yang nggak ingin memiliki kulit yang cerah dan kenyal? Lemon dalam infused water ternyata punya manfaat besar untuk kulit Anda, lho. 

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam lemon dapat membantu produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas kulit. Kalau Anda rutin mengonsumsi infused water lemon, kulit Anda bisa terlihat lebih cerah dan sehat, tanpa harus mengeluarkan biaya mahal untuk perawatan kulit.

Baca Juga: Raih Kulit Cerah Dengan Rajin Minum Air Putih

4. Membantu Proses Pencernaan

Manfaat infused water lemon berikutnya yakni bisa membantu proses pencernaan. Lemon mengandung asam sitrat yang ternyata berfungsi untuk merangsang produksi enzim pencernaan dalam tubuh. 

Enzim ini membantu memperlancar proses pencernaan dan membuat Anda merasa lebih nyaman sepanjang hari. Kalau Anda punya masalah dengan pencernaan, seperti sembelit atau perut kembung, Anda bisa coba minum infused water lemon. 

5. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal

Tahu nggak sih, kalau lemon bisa membantu mencegah pembentukan batu ginjal? Kandungan sitrat dalam lemon memiliki peran penting dalam mencegah pembentukan kristal kalsium yang bisa berkembang menjadi batu ginjal. 

Kalau Anda ingin menjaga ginjal tetap sehat dan terhindar dari batu ginjal, infused water lemon bisa jadi langkah preventif yang tepat.

6. Cocok untuk Program Diet

Pernah dengar kalau infused water lemon bisa membantu menurunkan berat badan? Ini bukan cara instan, tapi bisa menjadi pilihan sehat untuk menggantikan minuman manis yang tinggi kalori. 

Lemon dalam infused water bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak mudah lapar.

Baca juga: Pilihan Makanan Sehat untuk Diet

7. Menstabilkan Tekanan Darah

Lemon mengandung kalium yang berfungsi untuk mengontrol tekanan darah. Anda tahu kan bahwa hipertensi atau tekanan darah tinggi itu bisa berbahaya? 

Dengan rutin mengonsumsi infused water lemon, Anda bisa membantu menstabilkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Jadi, minuman ini sangat bermanfaat bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan jantung dan terhindar dari risiko hipertensi.

8. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi dalam Tubuh

Bagi Anda yang sering merasa lelah atau kurang berenergi, bisa jadi Anda kekurangan zat besi. Nah, vitamin C yang terkandung dalam lemon ternyata membantu tubuh lebih baik dalam menyerap zat besi dari makanan.

Minuman ini sangat bermanfaat bagi Anda yang sering merasa kurang bertenaga atau para wanita yang rentan mengalami kekurangan zat besi. Dengan mengonsumsi infused water lemon, tubuh Anda bisa menyerap zat besi lebih baik dan memberikan energi yang Anda butuhkan.

9. Melindungi Kesehatan Jantung

Manfaat Infused water lemon nggak cuma baik untuk kulit dan tubuh secara umum, tetapi juga untuk jantung. Antioksidan yang ada dalam lemon membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Dengan mengonsumsi infused water lemon, Anda juga ikut melindungi kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.

10. Menambah Energi Tubuh

Anda sering merasa lesu atau kurang energi di tengah hari? Cobalah infused water lemon! 

Kandungan vitamin dan mineral dalam lemon membantu memberikan dorongan energi alami, tanpa efek samping seperti yang sering terjadi pada minuman berenergi. 

Jadi, infused water lemon bisa jadi pilihan yang lebih sehat dan menyegarkan untuk mendapatkan energi tambahan sepanjang hari.

Baca Juga: 7 Jenis Buah Berkhasiat yang Sebaiknya Dikonsumsi Rutin
 

Berapa Lama Merendam Lemon untuk Infused Water?

Untuk membuat infused water lemon, disarankan merendam irisan lemon dalam air selama 2 hingga 4 jam. Merendam lebih dari 4 jam dapat menyebabkan rasa air menjadi pahit akibat ekstraksi dari kulit lemon.

Bolehkah Minum Infused Water Lemon Setiap Hari dan Apa Efek Sampingnya?

Ya, Anda boleh minum infused water lemon setiap hari. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. 

Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pada gigi, karena asam lemon bisa mengikis enamel gigi. Selain itu, bagi Anda yang memiliki masalah pencernaan atau gangguan lambung, minum infused water lemon terlalu sering atau saat perut kosong bisa memicu iritasi.

Jadi, meskipun aman untuk dikonsumsi setiap hari, disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah moderat dan menjaga kebersihan gigi setelah meminumnya. Jika ada masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin.

Baca Juga: 10 Manfaat Lari Pagi yang Jarang Diketahui, Bisa Bikin Awet Muda

Mengonsumsi infused water lemon adalah langkah sederhana yang bisa mendukung kesehatan tubuh. Tapi untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh, Anda juga butuh perlindungan yang tepat. 

Asuransi Kesehatan Chubb hadir sebagai pilihan perlindungan yang andal, dengan manfaat lengkap dan proses klaim yang mudah. #TogetherWithYou, lindungi diri dan keluarga Anda dengan asuransi kesehatan dari Chubb. Yuk, lindungi diri dan keluarga Anda dengan asuransi kesehatan dari Chubb. Karena sepenting itu menjaga kesehatan keluarga. 

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2025. Benefits of drinking lemon water

Healthline. Diakses pada 2025. Ways Your Body Benefits from Lemon Water

Good Food. Diakses pada 2025.Top 5 health benefits of lemon water

Green Healthy Cooking. Diakses pada 2025. Lemon Infused Water