Tangan Gemetar? 6 Cara Menghilangkan Tremor agar Sembuh

Apakah Anda sering mengalami tangan gemetar saat menulis atau memegang gelas? Jika iya, bisa jadi Anda mengalami tremor. Tremor adalah kondisi medis yang menyebabkan gerakan tidak terkendali di bagian tubuh tertentu, terutama tangan.

Tidak perlu khawatir, karena ada berbagai cara untuk menghilangkan tangan gemetar dengan pengobatan atau perubahan gaya hidup yang tepat. Yuk, simak sampai selesai!

Apa Gejala Tremor?

Tremor memiliki beberapa gejala khas yang perlu Anda waspadai. Gejala utama yang sering muncul adalah getaran atau gemetar pada tangan saat melakukan aktivitas seperti menulis, minum, atau makan. Getaran ini bisa ringan hingga berat, tergantung kondisi yang mendasarinya.

Selain tangan, tremor juga dapat memengaruhi bagian tubuh lain seperti kepala, suara, atau lengan. Beberapa orang mengalami tremor yang memburuk saat stres atau cemas. Yang perlu Anda ketahui, intensitas getaran bisa meningkat seiring waktu jika tidak ditangani dengan tepat.

Baca Juga: 5 Interaksi Makanan-Obat Yang Harus Dihindari

Jenis-Jenis Tremor

Mengetahui jenis tremor yang Anda alami sangat penting untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Berikut adalah jenis-jenis tremor yang umum ditemui:

• Tremor Esensial: Tremor yang sering terjadi karena faktor keturunan, muncul saat Anda melakukan aktivitas, seperti menulis atau memegang benda.

• Tremor Parkinson: Tremor yang muncul saat tubuh sedang diam, sering terjadi pada orang yang lebih tua dan bisa jadi tanda awal penyakit Parkinson.

• Tremor Fisiologis: Tremor yang disebabkan oleh kelelahan, stres, atau konsumsi kafein. Biasanya hilang setelah istirahat.

• Tremor Psikogenik: Tremor yang muncul karena stres atau masalah emosional, dan biasanya berkurang setelah Anda merasa lebih tenang.

• Tremor Distonik: Tremor yang terjadi pada orang dengan gangguan otot, seringkali membaik dengan istirahat.

• Tremor Ortostatik: Tremor yang muncul di kaki saat Anda berdiri, dan akan hilang saat Anda duduk atau bergerak.

• Tremor Serebelum: Tremor yang terjadi akibat masalah di otak kecil, biasanya saat melakukan gerakan tertentu, seperti meraih sesuatu.

Baca Juga: 7 Jenis Buah Berkhasiat yang Sebaiknya Dikonsumsi Rutin

Bagaimana Cara Menghilangkan Tremor pada Tangan?

Tremor pada tangan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti menulis atau memegang gelas. Jika Anda sering mengalaminya, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan tremor dengan efektif. Nah, berikut ini merupakan cara menghilangkan tremor yang dapat Anda coba:
 

1. Terapi Fisik

Konsultasikan dengan fisioterapis untuk mendapatkan program latihan yang tepat. Latihan penguatan otot dan koordinasi dapat membantu mengurangi intensitas tremor. Terapi ini juga mencakup latihan keseimbangan dan teknik relaksasi otot progresif.

2. Teknik Relaksasi

Stres dapat memperburuk tremor. Untuk menghilangkan tangan gemetar cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga. Teknik ini bisa membantu Anda untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Luangkan waktu 15-20 menit setiap hari untuk melakukan latihan pernapasan dalam.

3. Perbaiki Gaya Hidup

Hindari kafein dan alkohol. Pastikan Anda cukup istirahat dan tidur. Kelelahan dapat memicu atau memperburuk tremor. Atur pola makan yang seimbang dan jaga berat badan ideal Anda.

4. Penggunaan Alat Bantu

Gunakan peralatan makan dengan pegangan lebih berat atau lebar. Ini dapat membantu menstabilkan gerakan tangan Anda. Pertimbangkan juga penggunaan gelas dengan pegangan ganda atau sedotan untuk memudahkan minum.

5. Konsumsi Vitamin B

Cara menghilangkan tangan gemetar selanjutnya yaitu dengan memastikan asupan vitamin B12, B6, dan B1 Anda tercukupi. Vitamin-vitamin ini penting untuk kesehatan sistem saraf. Konsumsi makanan kaya vitamin B seperti telur, susu, sereal, dan produk hewani lainnya.

6. Pengobatan Medis

Jika tremor mengganggu aktivitas sehari-hari, konsultasikan dengan dokter. Dalam kasus tertentu, dokter mungkin merekomendasikan terapi botox atau prosedur medis lainnya.

Apa Penyebab Tremor?

Tremor dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kondisi medis hingga gaya hidup. Beberapa penyebab umum tremor adalah:

• Faktor genetik

• Gangguan sistem saraf

• Stres dan kecemasan

• Efek samping obat-obatan tertentu

• Gangguan hormon tiroid

• Kekurangan nutrisi tertentu

Cara menghilangkan tremor akan lebih efektif jika Anda mengetahui penyebab spesifiknya. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

Baca Juga: 5 Jenis Makanan Sehat Yang Harus Dikonsumsi Saat Pensiun

Kapan Harus ke Dokter?

Anda sebaiknya ke dokter jika tremor mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti saat menulis atau makan. Jika gemetar semakin parah atau berlangsung lama, itu juga saatnya untuk konsultasi. 

Selain itu, jika tremor disertai gejala lain seperti kesulitan bergerak, keseimbangan terganggu, atau suara berubah, segera periksakan diri. Dokter dapat membantu menemukan penyebab tremor dan memberikan pengobatan yang tepat agar Anda bisa segera merasa lebih baik.

Ada baiknya Anda juga melindungi kesehatan dengan asuransi kesehatan Chubb. Dengan asuransi ini, Anda nggak perlu khawatir soal biaya pengobatan karena semua sudah terjamin. Jadi, Anda bisa fokus pada proses penyembuhan dan hidup dengan tenang tanpa harus memikirkan biaya perawatan. #TogetherWithYou, karena sepenting itu memastikan kesehatan Anda terlindungi oleh perlindungan kesehatan yang komprehensif.

|Referensi:

• Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Essential tremor

• Physio Tattva. Diakses pada 2025. Empowering Individuals with Hand Tremors: Understanding Causes, Types, and Effective Exercises

• Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Essential Tremor