遠程工作者身心健康的檢查清單

心理及身體健康是相輔相成的。僱員長時間在家辦公，企業應留意並投入充足時間及資源，保障僱員身心健康。

填寫以下清單，協助企業建立支援遠程工作者身心健康的政策及實踐。若您對任何問題的答案為「否」，這就表示需要採取額外措施，以優先考慮僱員的健康。

☐ 即使沒有獨立的家居辦公室，您是否已在家中設立一個專屬工作區？

☐ 您是否有一個符合人體工學的工作區，包括合適的桌椅？

☐ 您是否有制定每日工作時間表，包括固定的工作及休息時間？

☐ 您是否有使用僱主提供的工具及資源進行遠程工作？

☐ 您是否定期使用電話或視訊會議與同事溝通？

☐ 您是否有投入時間提高自身技能或發展專業技能？

☐ 您是否有參加自我護理活動，比如運動、瑜伽或冥想？

☐ 您是否有保持健康均衡的飲食習慣？

☐ 您是否有每天保持攝入充足的水分？

☐ 您是否有充足睡眠？

☐ 您是否一直服用處方藥物及補充劑？

☐ 您是否有控制自己的媒體閱讀量（特別是鋪天蓋地的負面新聞）？

☐ 企業是否與遠程辦公僱員保持定期聯繫，包括透過電話及視訊會議？

☐ 企業是否為遠程辦公的僱員設定正式及非正式的工作流程？

☐ 企業有否為遠程辦公僱員提供充足的資訊科技支援？

☐ 企業是否有為遠程辦公僱員提供所需資源以完成工作？

☐ 企業是否為僱員的工作及社交交流提供數碼溝通渠道？

☐ 企業是否有認同遠程工作者的貢獻及成就？

☐ 企業是否為僱員提供職業發展機會？

☐ 企業是否會透過視訊會議等渠道歡迎新僱員，將其介紹予團隊其他成員？

☐ 企業是否為僱員提供關於建造安全健康的家居辦公室的培訓？

☐ 企業有否鼓勵僱員設立符合人體工學的家居辦公室？

☐ 如果使用筆記本電腦，有否配備筆記本電腦支架、外接滑鼠及全尺寸鍵盤，可讓您全天保持舒適的工作狀態？