Seberapa Penting Aspek Wellness bagi Kehidupan? Pekerja Harus Punya!

Di tengah tekanan pekerjaan, target yang menumpuk, dan ritme hidup yang semakin cepat, banyak orang mulai menyadari bahwa menjaga wellness bukan sekadar tren, melainkan kebutuhan. Wellness artinya kondisi di mana seseorang mencapai keseimbangan optimal antara kesehatan fisik, mental, dan emosional. Bagi pekerja, ini berarti mampu menjaga work-life balance, mengelola stres, dan tetap produktif tanpa mengorbankan kesehatan.

Perusahaan modern pun kini semakin menaruh perhatian pada wellness karyawan.Dari menyediakan program kesehatan, kelas olahraga, konseling mental, hingga kebijakan kerja fleksibel, semua dilakukan untuk memastikan pekerja tidak hanya sehat secara fisik, tetapi juga bahagia dan termotivasi.

Lantas apa saja manfaat wellness dan bagaimana cara mencapainya? Simak di bawah ini!
 

Pengertian Wellness

Secara umum, wellness artinya proses aktif yang dilakukan seseorang untuk menjaga atau meningkatkan kualitas hidupnya. Konsep ini mencakup lebih dari sekadar tidak sakit, wellness melibatkan usaha sadar untuk hidup sehat, penuh energi, dan seimbang di berbagai aspek kehidupan.

Menurut Global Wellness Institute, wellness bukan hanya tujuan akhir, melainkan perjalanan yang melibatkan pilihan-pilihan sehari-hari, dari pola makan sehat, tidur cukup, aktivitas fisik rutin, hingga menjaga hubungan sosial yang positif.
 

Manfaat Wellness bagi Pekerja

Bagi pekerja, wellness memiliki manfaat yang signifikan, mengutip Bio Neurix, antara lain:
 

a. Meningkatkan produktivitas

Kemampuan pekerja mencapai work-life balance akan berpengaruh positif pada performa serta hasil kerjanya. Karyawan yang sehat secara fisik dan mental mampu bekerja lebih fokus juga efisien.
 

b. Mengurangi tingkat stres

Program wellness mengajarkan teknik manajemen stres yang efektif. Sehingga, pekerja mampu mengelola bahkan mengurangi tingkat stresnya. Hal ini berperan penting dalam kehidupan profesional dan sosialnya.
 

c. Meningkatkan kepuasan kerja

Pekerja yang mampu menjaga produktivitas, mengelola stres, lalu dihargai dan diperhatikan, akan cenderung lebih loyal. Mereka tidak hanya puas dengan impact yang dihasilkan dari kerja kerasnya, tapi apresiasi perusahaan memberikan tambahan motivasi.
 

d. Mengurangi absensi

Pekerja yang sehat secara fisik dan mental juga akan lebih jarang mengambil cuti sakit. Dengan begitu, pekerjaan tidak akan tertunda, yang juga menjadi penyebab stres.
 

e. Mendukung kesehatan jangka panjang

Apalagi dibarengi dengan kebiasaan sehat, seperti olahraga rutin dan pola diet yang tepat, dapat mencegah penyakit kronis di masa depan.

Baca juga: Agar Jiwa dan Raga Sehat di Usia Senja, Ikuti Tips Berikut
 

Mengapa Penting untuk Memilikinya

Kesehatan bukanlah sesuatu yang bisa diabaikan hingga masalah datang. Wellness membantu individu mempersiapkan diri menghadapi tantangan hidup, baik dari sisi fisik maupun mental.

Terlebih, di dunia kerja yang kompetitif, kelelahan fisik (burnout) dan masalah kesehatan mental, seperti kecemasan atau depresi, semakin sering terjadi. 

Dengan menerapkan program wellness, risiko tersebut bisa diminimalkan. Bagi perusahaan, ini berarti menjaga aset terpenting mereka, yakni sumber daya manusia.
 

Kaitan Wellness dengan Kesehatan Fisik dan Mental

Wellness artinya menjaga tubuh dan pikiran dalam kondisi optimal. Dari segi fisik, wellness meliputi kebiasaan seperti makan bergizi, rutin berolahraga, tidur cukup, dan menghindari kebiasaan merokok atau konsumsi alkohol berlebihan.

Dari sisi mental, wellness berarti menjaga pikiran tetap positif, mengelola emosi dengan baik, memiliki rasa tujuan, serta membangun hubungan sosial yang sehat. 

Mengutip Wellness Everyday, kedua aspek ini saling terkait. Tubuh yang sehat mempengaruhi kestabilan mental, sementara pikiran yang tenang mendukung kesehatan fisik. Nah, kemudian, bagaimana caranya mencapai wellness?
 

Cara Mencapai Wellness

Menurut National Health Service (NHS), berikut langkah-langkah sederhana untuk mencapai wellness dalam kehidupan sehari-hari:
 

1. Pola makan seimbang

Makanan harus menjadi sumber energi dan mampu memperbaiki mood. Makanya, mulai dengan konsumsi makanan kaya gizi, sayur, buah, dan protein berkualitas.

Baca juga: Apa Saja Makanan Rendah Kalori yang Aman Dikonsumsi untuk Diet?
 

2. Aktivitas fisik rutin

Minimal 150 menit olahraga intensitas sedang per minggu atau kira-kira 20–30 menit per harinya. Rekomendasi paling mudah adalah jogging atau jalan santai di sekitar tempat tinggal. Jika ada budget lebih, mengikuti kelas yoga atau pilates bisa jadi pilihan lain.
 

3. Istirahat cukup

Tidur 7–8 jam setiap malam dapat memulihkan energi. Namun, pastikan Anda mencapai deep sleep atau tidur tanpa gangguan.
 

4. Kelola stres

Gunakan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau journaling.
 

5. Bangun hubungan positif

Jaga komunikasi dengan keluarga, teman, dan rekan kerja. Jangan ragu untuk menceritakan masalah atau meminta bantuan dari orang-orang terdekat.
 

6. Tetapkan tujuan hidup

Memiliki visi atau target membantu menjaga motivasi dan arah hidup. Namun, jika Anda belum punya visi atau target jangka panjang, Anda bisa mulai dari tujuan jangka pendek. Misalnya, apa yang mau Anda lakukan dan capai dalam minggu ini?
 

Peran Lingkungan Kerja dalam Mendorong Wellness

Lingkungan kerja yang mendukung memiliki peran besar dalam keberhasilan program wellness. Beberapa contoh inisiatif yang bisa dilakukan perusahaan, antara lain:

• Menyediakan area istirahat atau ruang relaksasi.
• Mengadakan kegiatan olahraga bersama, seperti yoga atau fun run.
• Memberikan akses layanan konseling mental.
• Mengatur jam kerja fleksibel atau opsi remote working.
• Menyediakan asuransi kesehatan dan perlindungan tambahan bagi karyawan.
   

Baca juga: 5 Aturan Sederhana untuk Raih Kesehatan Luar Biasa

Menjaga wellness bukan hanya soal hidup sehat hari ini, tetapi juga investasi jangka panjang untuk masa depan yang lebih produktif, bahagia, dan bermakna. Bagi pekerja, wellness membantu menjaga stamina dan semangat. Sementara bagi perusahaan, ini adalah strategi untuk mempertahankan karyawan terbaik.

Selain cara yang sudah dijelaskan, untuk mencapai wellness, Anda juga harus merasakan ketenangan melalui proteksi kesehatan seperti Health Protection dari Chubb Life Indonesia.

Dengan premi terjangkau, mulai dari 79.000 hingga 282.000 per bulannya, Anda sudah bisa memberikan perlindungan kesehatan seperti pengobatan, perawatan, hingga keperluan bedah. Nikmati juga manfaat pengembalian premi 25% jika tidak ada klaim selama 2 tahun premi aktif.

Saatnya lindungi diri dari masalah kesehatan dan capai wellness secara fisik juga mental dengan Health Protection hari ini!