Lompat ke konten utama
Kesehatan Fisik

Diet Vegetarian, Ini Dia Cara Sehat Menurunkan Berat Badan

03/2023
Diet Vegetarian

Banyak cara untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah dengan melakukan diet vegetarian. Diet vegetarian adalah usaha menurunkan berat badan untuk menjaga kesehatan tubuh dengan konsumsi makanan nabati.

Pada website www.klikdokter.com dilansir bahwa diet vegetarian bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Berdasarkan penelitian yang dilansir oleh Harvard University di Amerika Serikat, 25% responden yang menjalani pola diet vegetarian mengalami penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung.

Diet vegetarian yang cocok untuk hal itu adalah sayuran dan buah-buahan. Kedua jenis makanan ini umumnya mengandung serat yang tinggi dengan kadar kolesterol yang rendah. Maka dari itu, menerapkan pola diet vegetarian mampu menjaga kesehatan jantung hingga hari tua.

Studi yang dilakukan oleh The Preventive Medicine Research Institute in Sausalito, California, Amerika Serikat menemukan fakta bahwa orang yang memiliki kelebihan berat badan, yang menjalani pola diet vegetarian atau rendah lemak, mengalami penurunan berat badan hingga 12 kg/tahun.

Orang-orang penderita obesitas yang menurunkan berat badan dengan pola diet vegetarian juga mampu menjaga kestabilan berat badannya hingga selama lima tahun. Studi terhadap 38.000 orang dikutip dari www.medicalnewstoday.com  menunjukan bahwa orang yang makan ikan, tumbuhan dan tak makan daging memiliki Body Mass Index (BMI) lebih kecil ketimbang pemakan daging.

Diet vegetarian juga bisa menurunkan kadar kolesterol. Level LDL atau kolesterol jahat yang menyebabkan tersumbatnya arteri koroner bisa turun sebesar 30% setelah melakukan diet itu.


Berbagai studi juga membuktikan bahwa konsumsi buah dan sayuran yang tinggi antioksidan dan vitamin, dapat menurunkan risiko kanker. Bahkan, ketika menjalani pola diet vegetarian risiko kanker kolon atau kanker usus besar pun akan menurun. Riset juga menunjukan bahwa pelaku diet vegetarian memiliki risiko kanker lebih kecil dibandingkan dengan pemakan daging. Pelaku diet vegetarian juga bisa menurunkan risiko penyakit cardiovascular.

Jika Anda tertarik diet vegetarian sebagaimana dikutip dari www.halodoc.com ada berbagai makanan yang bisa dimakan seperti sayuran yang banyak mengandung vitamin, mineral, antioksidan, protein dan serat yang baik untuk tubuh.

Kemudian ada susu kedelai yang berguna sebagai nutrisi dan serat yang membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Buah juga bermanfaat bagi kesehatan saat melakukan diet vegetarian. Selain meningkatkan metabolisme, buah-buahan juga dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan menyehatkan jantung.

Tertarik?

 

 

related product