Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Susu Nabati

Susu nabati merupakan salah satu minuman yang efektif untuk diet. Kandungan rendah kalorinya membuat kandungan lemaknya sedikit.

Susu nabati berbeda dengan susu hewani. Susu hewani, misalnya susu sapi, mengandung banyak lemak dan kolesterol. Hal ini membuat konsumsi susu sapi tak cocok bagi Anda yang melakukan program diet.

Ada berbagai jenis susu nabati seperti susu kedelai dan susu almond. Berikut akan membahas manfaat susu tersebut sebagai bentuk cara menurunkan berat badan. 

Rendah Kalori 

Dikutip dari www.healthline.com, susu nabati seperti susu almond memiliki kalori lebih rendah ketimbang susu sapi. Susu almond memiliki 50 kalori per gelas (240 ml) sedangkan susu sapi memiliki 146 kalori per gelas. Artinya susu almond memiliki kandungan kalori yang lebih rendah 80%.

Rendahnya kalori ini membuat susu nabati bagus untuk mengurangi berat badan. Salah satu tips sehat mengurangi berat badan adalah Anda harus mengkonsumsi kalori dibawah 500 per hari. Susu almond yang Anda konsumsi juga sebaiknya tak ditambah gula.

Rendah Gula

Gula akan mengganggu rencana diet Anda karena banyaknya kandungan karbohidrat di dalamnya. Dalam susu almond kandungan karbohidrat mencapai 1-2 gram per gelas. Lebih rendah ketimbang susu sapi yang memiliki kandungan 13 gram karbohidrat, yang sebagian berasal dari gula.

Sisi positif rajin konsumsi susu almond adalah bisa mengurangi risiko diabetes karena rendahnya gula. Diabetes timbul karena kadar gula (glukosa) darah yang tinggi atau di atas nilai normal. Jadi, selain sebagai cara menurunkan berat badan Anda juga bisa mendapatkan tubuh lebih sehat.

Kaya Nutrisi

Mengkonsumsi susu nabati, seperti susu kedelai, juga merupakan cara diet yang ampuh karena mengandung lemak jenuh yang sedikit dengan kaya nutrisi seperti asam lemak, omega 3, vitamin b12, kalsium dan zinc.

Fenita Antonius, dokter kesehatan gizi, dikutip dari www.alodokter.com menjelaskan bahwa kalori susu kedelai yang rendah bisa mengenyangkan karena mengandung gizi yang tinggi. Hal ini karena susu kedelai mengandung protein yang hampir sama banyaknya dengan susu sapi, tapi dengan kalori yang lebih rendah.

Cepat Kenyang

Dikutip dari www.foodsforbetterhealth.com, kandungan susu kedelai terdiri dari 3 gram dietary fiber yang setara dengan 12% dari kebutuhan konsumsi harian. Kandungan fiber ini membantu Anda jarang lapar.

Susu kedelai memiliki setengah dari kadar gula dalam susu sapi. Meskipun memiliki kandungan gula yang rendah, susu kedelai memiliki tujuh gram protein per gelas, dan 50% kebutuhan harian untuk vitamin B12 dan 30% riboflavin. Nutrisi itu akan memberikan energi lebih dengan lemak yang sedikit.

Selain itu kandungan lemak jenuh dalam susu kedelai terdiri dari 4 gram segelas atau separuh dari lemak tak jenuh dengan bebas kolesterol.

Itulah manfaat susu nabati sebagai cara untuk menurunkan berat badan bagi Anda yang sedang melaksanakan program diet. Selain membatasi lemak dengan susu nabati ada baiknya Anda juga melakukan olahraga secara rutin.