Postur Yang Benar Untuk Anda Yang Bekerja di Depan Komputer

Setiap orang ingin bekerja dalam posisi yang paling nyaman. Selain itu, setiap orang pun juga menginginkan pekerjaan mereka tidak menyebabkan rasa sakit atau mempengaruhi kesehatan. Karena itulah, berbagai macam usaha dilakukan agar setiap orang bisa tetap memiliki hidup sehat tak peduli seberapa menuntutnya pekerjaan mereka.

Namun, terkadang, meski berbagai cara telah dilakukan mulai dari makan makanan menyehatkan, rajin berolahraga, atau bahkan mengikuti program diet khusus, mereka yang bekerja sambil duduk di depan laptop seharian biasanya tetap mengalami rasa sakit di bagian bawah punggung. Barangkali, Anda juga merasakan apa yang mereka rasakan. Padahal, upaya pola hidup sehat sudah dimaksimalkan.

Apabila hal tersebut terjadi, Anda mungkin ingin mengecek kembali postur tubuh Anda ketika bekerja di hadapan komputer atau sekadar menggunakan meja. Bisa jadi, posisi duduk Anda serta peralatan bekerja Anda tidak sesuai dengan ergonomi yang seharusnya. Bisa jadi, kursi Anda terlalu tinggi, terlalu rendah, atau malah meja dan komputer Anda yang salah dalam penempatannya. Bisa jadi pula, Andalah yang selama ini duduk dengan postur yang salah.

Anda tidak perlu khawatir. Apabila Anda merasa harus mulai mengubah posisi bekerja Anda demi punggung yang lebih sehat, Anda bisa perhatikan beberapa poin penting di bawah ini.

Pemilihan Kursi

Pilihlah kursi yang mampu menopang bentuk tulang punggung Anda. Selain itu, ketika menggunakan, sesuaikan tinggi kursi sehingga kaki Anda bisa secara merata diletakkan di lantai dan paha Anda rata, tidak turun ke bawah, atau pun naik. Selain itu, pastikan bahwa tempat lengan di kursi Anda mampu membantu Anda meletakkan tangan dengan posisi pundak yang rileks dan tidak tegang.

Pemilihan Meja

Pastikan bahwa meja tidak terlalu sempit bagi seluruh kaki Anda. Pastikan meja tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Apabila terlalu tinggi, Anda bisa meninggikan kursi dan menambahkan penopang di bawah kaki. Sementara itu, apabila meja Anda terlalu rendah, Anda bisa meletakkan papan di bawah meja untuk membuatnya lebih tinggi dan sehat bagi cara kerja Anda.

Menggunakan Komputer

Ketika mengetik, pastikan bahwa pergelangan Anda lurus, lengan atas Anda dekat dengan tubuh, serta tangan Anda sejajar atau sedikit di bawah siku. Untuk monitor, letakkan monitor komputer tepat di depan Anda. Jarak monitor dengan tubuh Anda seharusnya sepanjang lengan dan bagian atas layar harus sejajar atau sedikit di bawah mata. Letakkan monitor Anda tepat di belakang keyboard.

Peletakan Barang-Barang Penting

Beberapa dari Anda mungkin memiliki berbagai barang penting di meja kerja seperti telepon atau dokumen tertentu. Pastikan untuk meletakkan barang-barang tadi di tempat yang mudah dijangkau dan apabila Anda meletakkan barang terlalu jauh, ambillah dengan cara berdiri dan bukan sekadar menjulurkan badan.

Setiap orang ingin hidup lebih sehat. Karena itu, postur tubuh ketika bekerja pun menjadi hal yang penting pula untuk diperhatikan. Poin-poin di atas diharapkan mampu membantu Anda dalam memperbaiki posisi bekerja supaya punggung Anda tidak terkena risiko kesehatan. Pastikan pula agar selama bekerja Anda terlindungi secara maksimal dengan berbagai produk proteksi untuk perlindungan maksimal.