Kiat Mencapai 10.000 Langkah Per Hari Tanpa Beban

Berjalan kaki merupakan salah satu langkah dalam program diet.

Dikutip dari laman BetterHealth, jalan kaki dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil, menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Jalan kaki juga diketahui dapat mencegah terjadinya osteoporosis, osteoartritis, serta membantu mengurangi tekanan darah pada beberapa orang dengan hipertensi.

Nah, 10000 langkah sehari adalah salah satu cara untuk tetap sehat. 10000 menjadi patokan untuk melihat seberapa jauh Anda memutuskan untuk berolahraga untuk menurunkan berat badan.

Mencapai 10000 Langkah 

Berikut cara untuk mencapai 10000 langkah dalam sehari. Cara ini bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. 

1. Parkir Kendaraan

Salah satu cara untuk membuat badan Anda bergerak adalah dengan memarkir kendaraan yang jauh dari tempat tujuan. Misalnya anda membawa mobil atau motor ketika ke kantor, anda bisa memarkir kendaraan itu di tempat yang agak jauh seperti misalnya di lantai satu atau dua. Cara ini memang bertujuan agar badan menjadi bergerak lebih ketika mengambil kendaraan sehingga jejak langkah akan semakin banyak dalam sehari. 

2. Naik Tangga

Bagi Anda yang bekerja di perkantoran, ada baiknya bila memilih naik tangga ketimbang naik lift. Cara ini bisa membuat Anda menjadi lebih sehat dan bugar karena naik turun tangga akan memberikan effort tersendiri bagi tubuh. Lakukan ini ketika saat berangkat kerja atau pulang kerja. Sebaiknya mulai lakukan dari tangga yang tak terlalu tinggi untuk kemudian meningkatkan ke tangga yang lebih tinggi. Lakukan ini secara berulang agar badan Anda menjadi terbiasa. 

3. Cukur Rumput

Aktivitas yang tak kalah seru dilakukan adalah mencukur rumput. Anda bisa mulai melakukan cukur rumput dengan alat manual untuk memeras tenaga ketimbang memakai mesin cukur rumput. Cara ini bisa membuat badan menjadi lebih segar dan bertenaga. Lakukan ini setiap minggu pada akhir pekan. Gerakan menjongkok secara perlahan di rumput bisa membantu memperbanyak langkah sekaligus membakar kalori dalam badan. 

4. Naik Transportasi Umum

Menunggu bus juga merupakan aktivitas yang seru. Anda bisa melakukan ini ketimbang menggunakan kendaraan bermotor. Setelah itu Anda juga akan lebih banyak bergerak karena akan berjalan menghampiri kendaraan itu serta kemudian menaiki bus atau kendaraan umum yang tersedia.

Menaiki transportasi umum akan lebih segar ketimbang menggunakan kendaraan pribadi. Badan akan lebih banyak bergerak karena Anda akan lebih banyak berjalan kaki ketimbang dengan menaiki kendaraan pribadi. 

5. Berjalan dengan Hewan Peliharaan 

Berjalan kaki dengan hewan peliharaan dapat menjadi alternatif berjalan kaki yang seru. Cara ini bisa dilakukan saat akhir pekan. Mengajak anjing atau kucing berjalan-jalan di taman bisa memaksa Anda berjalan-jalan. Dampaknya adalah selain pikiran lebih tenang, badan juga akan menjadi lebih segar. Langkah Anda akan tak terasa jika mengajak hewan peliharaan berjalan ketimbang memaksa diri sendiri berjalan kaki.

Itulah kegiatan-kegiatan yang sehari-hari dapat Anda lakukan untuk menambah jumlah langkah kaki dan membuat badan bergerak tanpa harus menjadi beban. Selamat mencoba!