Kebiasaan Yang Dapat Menghindarkan Anda Dari Kanker

Penelitian yang dipublikasikan oleh British Journal of Cancer menunjukkan bahwa 4 dari 10 kasus kanker dapat dicegah dengan kebiasaan-kebiasaan dalam gaya hidup Anda. Hal ini menunjukkan bahwa meski ada beberapa hal yang tak bisa Anda kontrol untuk menghindari kanker, kebiasaan-kebiasaan yang Anda lakukan sehari-hari terbukti dapat mengurangi risiko kanker dalam hidup Anda.

Lantas, kebiasaan apa saja yang bisa Anda lakukan untuk menghindari kanker? 

1. Menjaga Pola Makan

Menjaga pola makan bukan berarti Anda harus selalu memakan makanan hijau dan menghindari makanan hewani. Nyatanya, menjaga pola makan tidaklah sesulit yang dibayangkan oleh kebanyakan orang.

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga pola makan dan menghindari kanker. Pertama, perbanyaklah vitamin melalui buah-buahan. Kedua, hindari makanan yang Anda rasa dapat menyebabkan obesitas. Konsumsilah alkohol dengan bijak dan berlebihan serta hindari makanan yang diproses terlalu lama.

2. Rajin Olahraga dan Menjaga Berat Badan

Menjaga berat badan secara sehat dapat menghindarkan Anda dari kanker payudara, prostat, paru-paru, usus, dan bahkan ginjal. Hal ini bukan berarti Anda harus berusaha untuk kurus. Menjaga berat badan cukup dilakukan dengan memastikan bahwa tubuh Anda tidak terlalu besar ataupun kecil.

Selain itu, Anda bisa pula melakukannya dengan terus rajin olahraga dan aktif secara fisik. Pasanglah target langkah harian atau target olahraga mingguan. Dengan begitu, kemungkinan Anda mendapat kanker dapat berkurang.

Baca juga: 5 Buah Pilihan untuk Cegah Penyakit Kanker

3. Gunakan Tabir Surya

Meski lebih tampak seperti tips kecantikan, tabir surya sebenarnya sangatlah penting bagi Anda. Tabir surya memiliki fungsi untuk menghindarkan kulit dari sinar UV yang dapat menyebabkan kanker. Karena itu, pakailah tabir surya di kulit Anda dan sebisa mungkin hindari sinar matahari di siang hari.

4. Lakukan Cek Kesehatan Rutin

Cek kesehatan rutin dan pengecekan tubuh dari keberadaan sel-sel kanker sangatlah penting apabila Anda ingin bisa lebih cekatan dalam menghadapi risiko kesehatan seperti kanker. Karena itu, jadwalkanlah agenda cek kesehatan setidaknya setiap satu tahun sekali.

Asuransi Kesehatan Secara Rutin

Asuransi kesehatan bagi Anda sangatlah bermanfaat, untuk menghadapi berbagai risiko kesehatan. Hal ini karena asuransi kesehatan dapat memastikan bahwa Anda akan selalu siap apabila risiko kesehatan datang kapan saja.

Kanker dapat dicegah dengan menjadikan diri lebih bijak dalam menjalani gaya hidup. Dengan melakukan beberapa kebiasaan di atas, Anda dapat memaksimalkan usaha pencegahan kanker dan menyelamatkan diri dari risiko kesehatan lainnya.