X
Lompat ke konten utama
Kesehatan Fisik

Cara Tetap Sehat Menggunakan Smartphone Untuk Pekerja

03/2023
friends on phone

Kecanduan smartphone sudah menjadi kebiasaan di era digital. 

Maraknya beragam aplikasi yang membuat candu, membuat orang susah lepas dari layar smartphone mereka. Dampaknya pun bermacam-macam seperti membuat kelelahan, kegelisahan hingga kecenderungan untuk mengabaikan lingkungan sekitar hingga terkena radiasi smartphone. Bagi pekerja hal ini bisa mengganggu fokus ketika bekerja. Namun tuntutan pekerjaan memaksa Anda membuka smartphone untuk membuka WhatsApp atau aplikasi lainnya. Kami membagikan tips gaya hidup sehat agar Anda bisa terhindari kecanduan smartphone.

 

1. Memaksimalkan Pemakaian Smartphone Saat Kerja

Anda bisa mengurangi pemakaian smartphone secara bertahap. Anda bisa mulai fokus menggunakan smartphone hanya untuk melihat pesan masuk lewat sms, sosial media hingga menerima atau melakukan panggilan by phone.  Dimulai dengan memprioritaskan penggunaan smartphone untuk kepentingan kerja dan mulai membatasinya ketika rehat. Anda juga bisa mencoba dengan tidak menggunakan smartphone dalam rentang beberapa jam setiap hari.

Hal ini bisa dilakukan saat sudah selesai bekerja. Salah satu manfaat mengurangi  kecanduan smartphone adalah baik bagi kesehatan mata. Dengan mengurangi pemakaian smartphone, Anda mampu lebih rileks tanpa banyak berpikir dengan menikmati keadaan sekitar.  Anda bisa mengalihkan waktu dengan membaca buku atau bermain musik di kala senggang. 

 

2. Membatasi Aplikasi Game

Membuang aplikasi yang membuat Anda ketagihan menghabiskan waktu seperti game merupakan salah satu langkah yang patut dicoba. Dalam taraf normal bermain game bisa menjadi salah satu cara membuang kebosanan. Namun jika sudah menjadi kecanduan, maka hal ini pun menjadi tidak baik. Anda bisa membatasi jumlah aplikasi game yang ada di smartphone misalnya dari 5 menjadi 2 saja. Semakin sedikit aplikasi maka potensi gangguan akan semakin kecil dan bisa diminimalisir. Selain itu, mungkin tanpa Anda sadari terlalu sering melihat layar smartphone bisa menyebabkan masalah sakit leher bagian belakang.

 

3. Menggunakan Aplikasi untuk Membatasi Penggunaan Aplikasi 

Anda bisa mulai membatasi penggunaan aplikasi dengan aplikasi. Bagaimana caranya? Sebagaimana dikutip dari Time.com, Anda bisa menggunakan aplikasi seperti Freedom (iOS), OFFTIME dan Flipd untuk memblokir akses terhadap beberapa aplikasi dan website. Sangat disarankan Anda menggunakan aplikasi tersebut saat sedang harus fokus bekerja. Anda bisa menjadwalkan waktu yang tepat dalam sehari untuk mengukur seberapa lama Anda mau bermain game. Beberapa fitur cukup canggih sehingga bisa mengunci diri dari sosial media selama dua jam sebelum tidur malam. Ini akan menjadi alat yang luar biasa bagi Anda yang mau merubah kebiasaan.

 

4. Membatasi Notifikasi

Pada dasarnya yang membuat Anda teralihkan bisa jadi dari notifikasi yang hadir di smartphone. Anda bisa mulai membatasi notifikasi yang muncul di layar smartphone. Anda juga bisa menyeleksi aplikasi apa saja yang bisa memberikan notifikasi. Untuk berjaga-jaga Anda bisa mengaturnya agar menjadi lebih private.

Itulah beberapa tips dari kami mengenai cara mengurangi ketergantungan terhadap smartphone. Semoga cara di atas bisa menjadi solusi bagi Anda yang mau lebih santai dan teratur dalam menggunakan smartphone.