Yuk Konsumsi Berbagai Macam Vitamin di Musim Hujan Untuk Menjaga Tubuh

Pada saat musim hujan seperti sekarang, banyak wilayah di Indonesia yang rentan terkena banjir. Bukan itu saja, cuaca yang dingin juga berpotensi menurunkan daya tahan tubuh, sehingga Anda cenderung lebih mudah jatuh sakit.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengantisipasi kemungkinan sakit di musim hujan, misalnya pastikan untuk selalu membawa payung agar tidak kehujanan serta pilihlah menu makanan sehat untuk Anda konsumsi.

Salah satu alasan utama mengapa Anda perlu memperbanyak konsumsi makanan sehat adalah adanya beberapa vitamin yang membantu menjaga kondisi tubuh. Berikut ini merupakan beberapa penjelasan terkait jenis vitamin di musim hujan yang baik dikonsumsi oleh Anda.

Jenis Vitamin

Pada dasarnya, hampir seluruh vitamin perlu Anda cukupi kebutuhannya setiap hari. Namun, pada musim hujan ini Anda perlu lebih memperhatikan beberapa jenis vitamin yang berpengaruh langsung pada daya tahan tubuh, seperti:

1. VItamin C 

Dari seluruh jenis vitamin, vitamin memiliki kontribusi yang besar bagi peningkatan kekebalan tubuh Anda. Untungnya, vitamin ini mudah ditemukan dalam berbagai jenis makanan, sehingga Anda tidak memerlukan suplemen khusus vitamin C. Kebutuhan harian vitamin C bagi orang dewasa berkisar di antara 75 hingga 90 mg.

2. Vitamin B6

Vitamin yang disebut Pyridoxine ini juga memiliki peran penting bagi ketahan tubuh karena berfungsi untuk mendukung reaksi biokimia yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin ini cukup mudah ditemukan dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari, seperti ikan dan sayuran hijau. Kebutuhan harian vitamin ini bagi orang dewasa adalah sekitar 1,5 hingga 1,7 mg.

3. Vitamin E

Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang membantu tubuh untuk melawan berbagai jenis infeksi. Jumlah vitamin E yang dikonsumsi setiap hari untuk orang dewasa adalah 15 mg.

Baca juga: 4 Vitamin Penting untuk Menambah Daya Tahan Tubuh

Sumber Vitamin

Salah satu cara termudah untuk memenuhi kecukupan vitamin di atas adalah dengan meminum suplemen. Namun, konsumsi suplemen kurang begitu disarankan karena beberapa faktor, seperti adanya kemungkinan overdosis vitamin ataupun timbulnya efek samping yang tidak diketahui.

Beberapa sumber alami untuk berbagai vitamin di atas antara lain:
 

• Sayur-sayuran hijau seperti buncis, kangkung, bayam
• Kacang-kacangan
• Buah-buahan seperti jeruk dan stroberi

Makanan yang Membantu di Musim Hujan

Selain vitamin, ada beberapa makanan atau minuman yang sebaiknya Anda konsumsi saat musim hujan. Hal ini berguna untuk membantu menambah tingkat pertahanan tubuh Anda terhadap penyakit yang berpotensi menyerang. Berikut ini merupakan beberapa contoh makanan dan minumannya:
 

• Minuman hangat seperti kopi dan susu hangat. Rasa hangat dapat membantu menjaga kestabilan suhu badan
• Teh herbal yang juga meningkatkan kesehatan tubuh
• Beras coklat dan beras merah yang banyak mengandung antioksidan.

Demikianlah beberapa penjelasan terkait jenis vitamin di musim hujan yang baik dikonsumsi sebaiknya Anda ketahui. Pastikan untuk menyempatkan diri berolahraga secara teratur untuk semakin membantu tubuh tetap sehat. Gunakan produk asuransi untuk menambah jaminan perlindungan bagi kesehatan tubuh Anda maupun keluarga.