8 Tips Tetap Bugar Selama Perjalanan Bisnis

Kita semua tahu betapa melelahkannya perjalanan bisnis – jadwal yang padat, rapat yang sambung-menyambung, serta jamuan makan siang dan malam yang tak berkesudahan. Lama-lama bukan hanya penjualan Anda yang melonjak, tapi juga berat badan! Solusinya: pertahankan kebugaran selama perjalanan bisnis dengan rutinitas yang realistis.

Kunci rutinitas olahraga yang baik adalah... rutin. Perjalanan bisnis Anda telah menjadi bagian dari rutinitas Anda, lalu kenapa tidak dibuat sepaket dengan olahraga? Caranya? Anda tidak punya akses ke gym langganan; tidak tahu jalur lari yang aman; makanan Anda sudah dipersiapkan dan pola tidur Anda terpengaruh perbedaan zona waktu. Berikut adalah 8 tips untuk membantu Anda menjaga kebugaran saat bepergian:

1. Pilih hotel yang dilengkapi pusat kebugaran
   Gym adalah fasilitas ‘wajib’ hotel bisnis dewasa ini. Beberapa hotel bahkan menyediakan pakaian yoga atau kaus oblong dan celana pendek sehingga Anda tidak perlu membawanya dari rumah!
   
   
2. Bawa sepatu olahraga
   Tidak punya stamina untuk berlari? Bagaimana kalau berjalan santai sambil meregangkan kaki? Anda akan terkejut betapa berbedanya pemandangan jalan raya dengan yang biasa Anda lihat dari balik jendela mobil atau taksi.
   
   
3. Bawa baju renang
   Jika hotel Anda dilengkapi kolam renang yang cukup bagus, maka berenang menjadi cara terbaik mempertahankan berat badan sekaligus membuat tubuh dan pikiran rileks setelah hari yang melelahkan.
   
   
4. Fungsikan kamar Anda sebagai gym
   Jika jadwal yang sangat padat hingga petang, maka mungkin waktu yang Anda miliki untuk berolahraga adalah di malam hari, disaat dimana gym hotel mungkin sudah tutup. Bentangkan handuk di lantai sebagai alas untuk meregangkan tubuh. Jika Anda punya pilates band, gunakanlah untuk mengencangkan otot. Manfaatkan botol air mineral sebagai barbel untuk membentuk otot lengan!
   
   
5. Bawa camilan sehat
   Saat Anda bergegas pindah dari satu rapat ke rapat lain, membeli camilan di minimarket atau kafe memang terasa praktis, tetapi mungkin bukan pilihan yang terbaik untuk kesehatan. Kemas buah kering dan kacang-kacangan dalam tas Anda.
   
   
6. Sedikit-sedikit dan tidak menjadi bukit
   Cara lain adalah makan dengan porsi lebih kecil. Misalnya, kurangi dari 3 menjadi 2 menu; tidak usah makan hidangan penutup; atau santap hidangan pembuka sebagai pengganti hidangan utama. Masakan restoran memang terasa lezat, tetapi kelezatan itu berasal dari lemak dan garam. Hidangan sejenis yang Anda masak sendiri di rumah mungkin akan lebih sehat.

1. Tentukan hari merah dan hijau
   Dalam benak Anda, tentukan hari mana yang merupakan hari merah atau hijau. Di hari hijau, Anda boleh menyantap apa saja tanpa merasa bersalah. Di hari merah, pilih makanan yang benar-benar sehat.
   
   
2. Dan yang terakhir: hindari naik mobil/taksi.
   Mengapa naik mobil atau taksi kalau kendaraan umum bisa membuat Anda lebih sehat? Berjalan kaki dan naik tangga akan menguatkan otot kaki. Tentu saja, pelajari aspek keselamatannya sebelum berangkat.