Penyakit diabetes menjadi salah satu penyakit yang dikhawatirkan oleh banyak kalangan. Pasalnya, menurut Diabetes Atlas ke-8 yang diterbitkan oleh Federasi Diabetes Internasional di tahun 2017, setidaknya 8,8 persen orang dewasa dengan rentang umur 20-79 tahun adalah penderita diabetes.
Bagi Anda yang memiliki orang tua dengan penyakit diabetes, kekhawatiran tersebut mungkin lebih besar dibandingkan mereka yang keluarganya tidak memiliki riwayat diabetes. Pasalnya, diabetes mellitus juga dikatakan sebagai penyakit yang bisa menurun secara genetik. Maka, apabila orang tua Anda menderita penyakit diabetes, Anda dikatakan memiliki kemungkinan yang lebih besar dari orang lain untuk menderita penyakit yang sama.
Namun, apakah benar bahwa penyakit diabetes selalu menurun? Nyatanya, tidak semua penyakit diabetes diderita oleh anak yang memiliki orang tua dengan penyakit tersebut. Memang, adanya keturunan penyakit diabetes di keluarga menjadikan Anda memiliki kemungkinan yang lebih besar dibanding orang lain untuk memiliki penyakit tersebut. Namun, bagaimana mekanisme penyakit ini dapat menurun di keluarga belum dipecahkan oleh para ahli kesehatan. Banyak yang mengatakan bahwa turunan penyakit diabetes ini memang dapat terjadi karena faktor genetik meski ada pula yang mengatakan bahwa penyakit ini bisa menurun karena adanya pola makan yang sama dengan anggota keluarga yang menderita diabetes mellitus.
Apa pun penyebabnya, Anda tidak perlu khawatir apabila orang tua Anda menderita penyakit diabetes ini. Pasalnya, meski memiliki kemungkinan lebih besar untuk menderita penyakit yang sama, Anda masih bisa menghindari faktor-faktor pemicu datangnya penyakit tersebut. Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindari penyakit diabetes.
Sering-seringlah mengontrol berat badan Anda dan sebisa mungkin hindarkan diri dari obesitas. Tanyakan pada dokter Anda mengenai kondisi tubuh Anda saat ini dan pastikan bahwa Anda belum mencapai titik obesitas.
Apabila Anda dinyatakan telah mengalami obesitas, usahakan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat di bawah pengawasan dokter Anda.
Pastikan bahwa dalam keseharian Anda, Anda terus melakukan aktivitas yang membuat Anda banyak bergerak. Hindari bermalas-malasan di depan televisi atau gadget dan usahakan untuk selalu beraktivitas.
Apabila pekerjaan Anda menuntut Anda untuk banyak duduk dan sedikit bergerak, jangan khawatir! Anda bisa mengagendakan olahraga rutin untuk tetap berkeringat.
Makanan yang terlalu banyak mengandung gula menjadi salah satu pemicu paling besar bagi Anda yang memiliki keluarga dengan penyakit diabetes. Karena itu, sesegera mungkin atur kembali pola makan Anda agar tetap sehat dan hindari makanan dengan kadar gula yang tinggi. Hindari pula karbohidrat sederhana seperti nasi dan tepung dan gantilah karbohidrat Anda menjadi karbohidrat kompleks seperti biji-bijian.
Menghindari penyakit diabetes seharusnya tidak sesulit yang dibayangkan apabila Anda disiplin dan berkemauan besar untuk menjaga diri dan kesehatan. Jangan lupa juga untuk selalu melakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk memastikan kondisi kesehatan Anda. Selain itu, persiapkanlah proteksi diri dengan membeli produk asuransi kesehatan agar Anda bisa siap sedia kapan saja Anda membutuhkan perawatan. Misalnya, Anda bisa membeli produk asuransi terpercaya yang mampu melindungi diri Anda dari penyakit di kemudian hari. Dengan begitu, proteksi diri Anda akan semakin maksimal dan Anda bisa lebih siap dalam menghadapi segala risiko kesehatan.