Bagaimana Cara Hidup Sehat Untuk Meminimalisir Risiko Terjangkit Kanker Darah?

Bila Anda mengikuti perkembangan berita, penyakit kanker darah kini menjadi bahan pembicaraan. Seperti yang diketahui, Ibu Ani Yudhoyono, istri dari Presiden ke-6 Republik Indonesia Susilo Bambang Yudhoyono meninggal dunia pada hari Sabtu, 1 Juni 2019 lalu karena menderita penyakit kanker darah, tepatnya leukimia. Contoh lainnya, anak dari artis Denada yang masih berusia 5 tahun didiagnosa mengidap penyakit ini.

Kanker darah atau leukemia merupakan kanker yang menyerang jaringan pembentuk darah seperti sumsum tulang belakang dan kelenjar getah bening. Para ahli masih belum dapat mengetahui penyebab pasti penyakit ini.

Meskipun begitu, Anda dapat melakukan beberapa tips hidup sehat yang dapat digunakan untuk memperkecil risiko terjangkit penyakit kanker darah. Berikut ini merupakan tips yang dirangkum untuk Anda.

1. Membatasi Kebiasaan Merokok

Kegiatan merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis, seperti jantung koroner dan kanker. Meskipun Anda tidak merokok, hindari tempat yang berisiko tinggi menghirup asap rokok. Bila Anda adalah perokok aktif, kurangi atau hentikan kebiasaan ini. Anda dapat melakukan Nicotine Replacement Therapy (NRT) untuk mencoba berhenti merokok sepenuhnya.

2. Aktif Berolahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang paling efektif untuk menjaga kebugaran tubuh. Dengan badan yang sehat, Anda akan lebih mudah mencegah berbagai macam penyakit yang mungkin terjadi, termasuk kanker darah. Bila sibuk dan tidak memiliki waktu luang untuk aktivitas olahraga di luar, Anda dapat mencoba olahraga sendiri di rumah dengan durasi waktu yang singkat. Misalnya, Anda dapat melakukan olahraga squat jump atau lari di tempat selama 20 menit setiap hari.

3. Menghindari Paparan Bahan Kimia Berbahaya

Bahan kimia berbahaya berpotensi mengakibatkan mutasi pada sel di tubuh. Anda perlu berhati-hati saat harus terlibat dengan bahan kimia tersebut, seperti benzena dan formaldehida. Biasanya, bahan-bahan ini ditemukan pada asap kendaraan, pembasmi serangga, dan sejenisnya. Anda juga sebaiknya membatasi paparan radiasi sinar X, CT scan, dan sejenisnya.

4. Mencegah Penyakit Infeksi

Salah satu jenis kanker darah yang disebut Limfoma menyerang sistem limfatik pada tubuh. Penyakit ini memiliki kemungkinan terjadi yang lebih tinggi pada orang yang terkena penyakit infeksi, seperti penyakit infeksi seksual. Anda perlu mencegahnya sedini mungkin dengan menghindari hubungan seksual berisiko atau menggunakan narkoba suntik.

5. Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat

Pola hidup sehat untuk memperkecil kemungkinan terkena penyakit tidak pernah lepas dari makanan sehat. Anda dapat meningkatkan konsumsi buah dan sayur organik. Batasi konsumsi makanan instan dan fast food yang kurang sehat dan imbangi dengan aktivitas olahraga yang dijelaskan sebelumnya.

Demikianlah beberapa tips hidup sehat yang dapat Anda terapkan untuk meminimalisir risiko terkena penyakit kanker darah. Bila Anda atau orang terdekat mengalami gejala menyerupai kanker darah seperti sering terjadi pendarahan, lebam, mimisan, demam, penurunan berat badan; segera konsultasikan pada dokter.