Apakah Anda senang mengkonsumsi makanan dan minuman dengan rasa manis? Salah satu penyebab rasa manis tersebut adalah pemanis yang berasal dari gula.
Saat Anda mengkonsumsi makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi, Anda berpotensi mengalami kondisi yang disebut sugar rush. Kondisi ini membuat Anda menjadi aktif dan menginginkan makanan manis lebih banyak lagi. Bila hanya sesekali mengalaminya, tentu tidak apa. Namun, akan berbahaya bila Anda terlalu sering mengalami sugar rush karena dapat mengakibatkan banyak gangguan kesehatan.
Sebenarnya, berapa banyak kadar gula yang masih aman dikonsumsi? Berikut ini beberapa informasi yang telah dirangkum khusus untuk Anda terkait batas konsumsi kadar gula.
Berdasarkan riset yang dilakukan oleh American Heart Association (AHA), berikut ini merupakan batas aman konsumsi gula harian :
Sebagai bayangan, satu batang coklat Snicker ukuran biasa memiliki jumlah kalori yang berasal dari gula sebanyak 120 kalori. Konsumsi satu batang ini sudah hampir memenuhi kebutuhan gula harian bagi pria, sedangkan bagi wanita sudah melebihi ambang batas aman.
Apabila Anda terlalu sering mengkonsumsi gula dalam jumlah berlebihan, Anda berpotensi mengalami berbagai gangguan kesehatan. Beberapa gangguan kesehatan yang umum terjadi antara lain:
Agar Anda dapat mengkonsumsi gula secara umum, berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan:
Demikianlah beberapa informasi mengenai kadar gula yang aman dikonsumsi serta cara membatasinya. Tentu tidak ada masalah saat mengkonsumsi makanan atau minuman enak dengan rasa manis, asalkan Anda mengetahui batasnya. Jagalah kesehatan tubuh Anda dengan mengkonsumsi makanan dan berolahraga secara rutin.