Lompat ke konten utama
Kesehatan Fisik

Hal yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Sugar Rush

03/2023
green apple and doughnut

Dalam percakapan sehari-hari, Anda mungkin pernah mendengar seorang teman mengatakan bahwa dirinya sedang merasa sugar rush. Apakah sugar rush ini hanya sekedar kondisi umum yang dialami seluruh orang setelah memakan sesuatu yang manis?

Secara umum, pengertian tersebut tidak salah. Sugar rush merupakan suatu kondisi di mana terdapat lonjakan energi yang besar pada tubuh setelah mengkonsumsi makanan atau minuman dengan kadar gula yang cukup tinggi.

Kondisi ini sering terjadi pada anak-anak yang gemar makanan manis, namun banyak pula orang dewasa yang mengalaminya.

Saat mengalami sugar rush, tubuh akan menjadi sangat aktif. Untuk mengetahui apakah sugar rush merupakan kondisi yang berbahaya atau tidak, berikut ini merupakan beberapa informasi terkait sugar rush khusus untuk Anda.

 

1. Gejala Umum Sugar Rush

Ada beberapa gejala umum yang dialami seseorang saat berada dalam kondisi sugar rush, antara lain:
 

  • Keinginan untuk mengkonsumsi lebih banyak lagi makanan dan minuman manis (disebut juga sugar craving).
  • Tubuh menjadi sangat aktif dalam waktu singkat (sekitar 30 hingga 40 menit), lalu tubuh langsung menjadi lemas dan pusing
  • Kelaparan setelah sugar rush mereda akibat hormon insulin yang diproduksi tubuh untuk menurunkan kadar gula dalam darah

 

2. Akibat Sugar Rush

Pada dasarnya, asupan gula yang berlebihan tidak baik bagi kondisi tubuh. Bila Anda sering mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula dalam jumlah yang berlebihan sehingga sering mengalami sugar rush, penyakit-penyakit ini berpotensi menyerang tubuh Anda:
 

  • Diabetes atau kencing manis, di mana kandungan gula darah menjadi tinggi dan menyebabkan gangguan pada berbagai organ tubuh. Penyakit ini dapat menyebabkan kematian bila tidak ditangani dengan baik.
  • Obesitas atau kegemukan yang berlebihan, umum dijumpai pada anak maupun orang dewasa yang gemar mengkonsumsi makanan manis secara berlebihan. Obesitas berpotensi menyebabkan penyakit serius lain seperti jantung dan stroke.
  • Gigi rusak dan penyakit gigi lainnya. Hal ini dapat terjadi karena kelebihan gula yang ada di sela-sela gigi diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut.

 

3. Solusi Untuk Mencegah Sugar Rush

Ada dua macam solusi yang dapat Anda lakukan untuk mencegah timbulnya kondisi sugar rush:
 

  • Batasi konsumsi makanan dan minuman manis yang mengandung kalori tinggi, seperti kue, minuman soda, kukis, dan sebagainya.
  • Gunakan pemanis alami yang lebih aman, seperti xylitol. Tingkat kemanisannya sama dengan gula pasir, namun kalori yang dihasilkan hanya sebesar 40% lebih rendah darinya.

 

Demikianlah beberapa informasi mengenai sugar rush yang perlu Anda ketahui. Tidak ada masalah mengkonsumsi makanan atau minuman enak dengan rasa manis, asalkan Anda mengetahui batasnya.

Pastikan untuk selalu menjaga kesehatan tubuh, karena itu merupakan investasi berharga di masa tua Anda. Gunakan produk asuransi untuk menambah jaminan perlindungan bagi kesehatan tubuh Anda maupun keluarga.