Dicas para Criar um Home Office Seguro e Saudável

Quer você trabalhe em casa em tempo integral ou apenas ocasionalmente, um escritório doméstico acolhedor, bem iluminado e ergonômico pode mantê-lo saudável, feliz e produtivo. Por outro lado, um espaço mal equipado e sem projeto adequado pode causar acidentes e ferimentos.

Esteja você atualizando seu espaço de trabalho em casa ou montando um home office do zero, essas dicas para criar um ambiente seguro e saudável podem ajudá-lo.

O primeiro passo para estabelecer um escritório doméstico ergonômico é montar os móveis e equipamentos certos da maneira certa. Comece seguindo estas diretrizes:

• Mobiliário - Seu escritório doméstico deve ter uma cadeira confortável e ajustável, que apoie a curva de suas costas e permita que seus pés repousem firmemente no chão. Sua mesa deve ser colocada em uma altura que permita que você trabalhe sem se esforçar ou se curvar para usar o computador. Você também pode querer investir em uma mesa de altura ajustável, que permita que você alterne facilmente entre se sentar e ficar em pé.
  
  
• Tecnologia - Dependendo de quanto você trabalha no computador, o uso de um teclado e mouse ergonômicos pode reduzir a pressão sobre as mãos e os pulsos. Tão importante quanto, o teclado e o mouse devem ser colocados de forma que, quando você trabalha, os braços fiquem soltos nos ombros e dobrem 90 graus no cotovelo. Para evitar cansaço visual e do pescoço, posicione o monitor com o braço estendido, com a parte superior do monitor na altura dos olhos.
  
  
• Iluminação - Seu escritório deve ter iluminação geral e funcional que ilumine totalmente o espaço, sem reflexos, sombras ou brilho excessivo. Você também pode minimizar o brilho colocando seu monitor perpendicular às janelas e usando persianas, se necessário.