ส่งเสริมสุขภาพใจ ได้ด้วยวิถีสุข - บทความ ChubbLifeBalance

หลากหลายความเครียดที่อาจเกิดมาจากการปรับตัวของร่างกายและจิตใจเพื่อเตรียมเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น โดยระดับความเครียดจะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับมุมมองต่อโลก แนวคิดและทัศนคติในการใช้ชีวิต ซึ่งความสามารถในการปรับตัวและจิตใจของแต่ละคนโดยอิงจากความเครียดที่เหมาะสมจะทำให้เกิดประโยชน์ในการกระตุ้นให้เกิดความมุ่งมั่น มีความยืดหยุ่นในการใช้ชีวิต และทำให้เติบโตจากประสบการณ์ที่ได้รับ อย่างไรก็ตามหากระดับความเครียดสูงเกินไปจะส่งผลเสียต่อทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น อาการวิตกกังวล ซึมเศร้า นอนไม่หลับ และระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดี นอกจากนั้น ยังเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ รวมถึงส่งผลต่อความจำและการเรียนรู้ด้วย ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดสูงกว่าที่ควรจะเป็นควรหาเวลาทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ หรือกิจกรรมที่ผ่อนคลายเพื่อให้สมองได้หยุดพัก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย นอนพักผ่อน อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือการนั่งสมาธิก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่แนะนำ เพราะให้ประโยชน์มากมายทั้งกายและใจ 

• คลายความกังวลใจด้วยการทำสมาธิ การกำหนดลมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ ลึกๆ จนสมาธิประสานรวมกับจิต จะกระตุ้นสารแห่งความสุขให้หลั่งออกมา ทำให้จิตใจสงบเยือกเย็น และมีความสุข
• ปรับความคิดและทำให้มองโลกในแง่บวก เพื่อช่วยให้หลุดพ้นจากความเครียดที่เข้ามารบกวนหรือทำร้ายจิตใจ ด้วยการปล่อยให้จิตว่างซึ่งช่วยสร้างพลังบวกได้
  

• ลดอารมณ์โกรธหรือโมโหร้าย ทำให้มีสติรู้เท่าทันอารมณ์ของตนเอง ทำให้สามารถควบคุมความคิดและคำพูดได้
• ควบคุมน้ำหนัก เพราะความเครียดจะทำให้ร่างกายโหยหาอาหารและทานเกินกว่าความต้องการ การนั่งสมาธิจะทำให้จิตใจผ่อนคลาย และลดความรู้สึกโหยอาหารได้
• สร้างภูมิคุ้มกันทางความคิดเพียงปล่อยจิตให้ว่าง ความสุขใจส่งผลถึงการทำงานของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพด้วย
• ทำให้ความจำดี เมื่อสมองได้พัก จะทำให้รู้สึกปลอดโปร่งและทำงานได้ดีขึ้น
• ผิวพรรณอ่อนเยาว์ ผ่องใส ซึ่งเกิดจากการสูดลมหายใจเข้าปอดอย่างเต็มท้อง ส่งให้ออกซิเจนเข้ามาฟอกเลือดภายในร่างกาย เลือดลมไหลเวียนได้ดี