让脑袋放空的贴士

每当您感到压力或焦虑时，暂时把手上的事情停下来，然后专注于您的呼吸。

慢慢深呼吸，并控制您的呼吸。当您做呼吸练习时，最好是处于一个舒适的状态，所以先找一张舒服的椅子，或躺在梳发或床上，双脚伸直打开，并鬆开会阻碍您呼吸的紧身衣服。

尝试用三至五分钟专注在您的呼吸上，或者练习至您心情回復平静为止。

运动对消除身心的压力有极大的帮助。

较温和的运动，如瑜珈和游泳，都能帮助您去除杂念，同时保持美好身段。除此之外，进行一些关于正念的训练，如供成人填色的画册，都被认为是有效放空脑袋的方法。

或许您一直都是有求必应，但有些时候您应该要学会说 「不」。若您对每位亲戚朋友提出的想法和建议都同意的话，您一定会不胜负荷的。

在您感到疲惫不堪压力过重时，尝试拒绝一些活动，换取自己在家中看喜爱的电影和享受热水浴的时间。

若您把目标定得太高，您会容易感到压力。因为您根本无法完成，于是您会认为自己是个失败者，变得消极。

所以您应该为自己订立实际可行的目标，但请谨记要循序渐进。不管我们多麽渴望尽快成功，若您太急进的话，反而会弄巧反拙。