让自己快乐起来

高脂肪或高糖分的食物虽然可迅速地提升您的能量，令您的心情瞬间转好，但也代表了它随时会骤降。一旦那些食物所提供的能量用毕，您便会感到沮丧、疲倦，状态可能比吃之前更糟。

所以您应选择一些能稳定能量水平的食物和饮料，去取代含咖啡因的饮品或吃甜食，前者对于提升您的心情有莫大益处。

还有，每天要多喝水保持身体有足够水份，避免吸收过多咖啡因和酒精，还要多吃新鲜蔬果和複合碳水化合物。这有助您保持心情开朗和活力充沛。

我们都试过因前一夜睡得不好而翌日整天都萎靡不振。您不但会感到十分疲累，而且难以集中精神，情绪低落，还可能会发脾气。

压力和忧虑都会令您难以入睡，导致那些辗转反侧的晚上久不久便发生。不过，若您能建立有规律的睡眠习惯，便可帮助您得到足够的睡眠。

先定好您每天上床睡觉的时间，然后在睡前三十分钟至一小时开始让自己静下来，这对于你放鬆及入睡很有帮助。早上在闹钟响起时，马上起来，不要懒床。

这些都能让您变得健康些，获得充足睡眠，并改善心情。

人们常说运动能使人心情开朗，这说法是无庸置疑的。经常运动不但令您保持健康、稳定体重和拥有良好的睡眠质素，还能改善您的心情。

做运动会令身体释放出能改变心情的荷尔蒙，令您心情兴奋，赶走坏心情。无论您是走路、跑步、游泳或健身，运动后都会感到非常舒畅。虽然这感觉会慢慢消失，但运动的好处却会一直伴随着您。

建立一个运动时间表，并严格遵守，这将有助提升您的正能量及保持健康。

最简单直接改善心情的方法是让自己有时间放鬆下来。给予自己一些空间，暂时放下工作，金钱和家庭的烦恼，您会发现对减压和改善心情有意想不到的效果。

每天都腾空一些时间做自己喜欢的事，这可以是散步、洗澡、看书，或看电视。您必定会为这小习惯所带来的改变而感到惊讶。