積極運動的有效方法

為了健康做運動這動機雖然正確，但它並不是一樣很實質的東西，會令您有源源不絕的動力。嘗試定下一些您渴望達到的結果作為目標，並計劃該進入下一階段的時間表。有追求才會有動力，有動力才能讓您繼續前行。

定立目標固然重要，定立切實可完成的目標更加重要。若目標根本無法完成，只會令您感到洩氣。要拿捏這當中的平衡可能需要一點時間，但它會是您最大的動力。

朋友往往是很強的推動力。許多人即使知道運動的好處，總是千方百計去逃避，但我們卻會為了不想爽約而去做運動。答應了朋友一起去上健身班或緩步跑，這就成了一個必須遵守的承諾。

正能量有奇妙的感染力，所以您應該多結交熱衷運動的朋友。這樣您也會慢慢變得樂於分享自己的鍛鍊，並愛上健身室，而這改變可能是您不知不覺的。

無論您是喜歡參與團體運動或自己獨自運動，嘗試參加這項運動的比賽。您可能是為了奬項參加比賽，或純粹想感受超越對手的快感，這些都不重要。重要的是，參加比賽能讓您好好自我鞭䇿一下。

運動不應該是您空閒時才做的事，它必須成為您每週的日常活動。好好把運動編入您的時間表，這樣就可以避免被其他活動取代。

很多人都喜歡奬勵，您也可以在每次完成目標後奬勵一下自己。特別是如果奬品和您的運動有關，就能給你更大的動力。您可以考慮送一雙新跑鞋給自己，或者更新運動時的音樂播放清單作為奬勵。

當您有一段時間沒有運動，便會很容易忘記運動後的暢快感覺。所以每次流汗後，您都應該馬上將當時的心情簡單地記錄下來。當下次想要走堂的時候便拿出來看看，讓那些澎湃的感受再次激勵您。

早些起床，讓晨光陪伴著您跑步，會令您每朝都更有動力出門。選擇一條單車徑，沿路滿佈春花。這些精心安排，可把您的注意力從運動本身分散到其他更美好的事情上。

看著自己進步會令您繼續奮力前進。有許多不同方法都可用作紀錄您的進度，最簡單就是寫下每次運動所完成的距離或次數，這樣您就可以清楚感受到自己的狀態在不斷提升。您可記錄在筆記本上，或用圖表甚至是試算表來顯示，任何您喜歡的方法都可以。

當所有方法都失效，那麼就單單穿上您的運動裝備就好了。當您看見自己這身裝束，說不定會馬上覺得非出門不可，否則實在太可笑了。即使只是出門跑一會兒，也是您的一個小成就。