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很多人在新年的一月一日都會定下一些目標,不過隨著這一天的流逝,他們的目標也會消失得無影無踪。即使再完美的計劃,要持續有動力去執行也確實非容易的事。這裡有些方法,或可幫助您不斷朝著您的健康目標邁進。

定立目標

為了健康做運動這動機雖然正確,但它並不是一樣很實質的東西,會令您有源源不絕的動力。嘗試定下一些您渴望達到的結果作為目標,並計劃該進入下一階段的時間表。有追求才會有動力,有動力才能讓您繼續前行。

目標切實可行

定立目標固然重要,定立切實可完成的目標更加重要。若目標根本無法完成,只會令您感到洩氣。要拿捏這當中的平衡可能需要一點時間,但它會是您最大的動力。

與朋友作伴

朋友往往是很強的推動力。許多人即使知道運動的好處,總是千方百計去逃避,但我們卻會為了不想爽約而去做運動。答應了朋友一起去上健身班或緩步跑,這就成了一個必須遵守的承諾。

融入愛運動的圈子

正能量有奇妙的感染力,所以您應該多結交熱衷運動的朋友。這樣您也會慢慢變得樂於分享自己的鍛鍊,並愛上健身室,而這改變可能是您不知不覺的。

加添競爭

無論您是喜歡參與團體運動或自己獨自運動,嘗試參加這項運動的比賽。您可能是為了奬項參加比賽,或純粹想感受超越對手的快感,這些都不重要。重要的是,參加比賽能讓您好好自我鞭䇿一下。

讓運動成為生活必需

運動不應該是您空閒時才做的事,它必須成為您每週的日常活動。好好把運動編入您的時間表,這樣就可以避免被其他活動取代。

建立奬勵

很多人都喜歡奬勵,您也可以在每次完成目標後奬勵一下自己。特別是如果奬品和您的運動有關,就能給你更大的動力。您可以考慮送一雙新跑鞋給自己,或者更新運動時的音樂播放清單作為奬勵。

記錄運動後的感受

當您有一段時間沒有運動,便會很容易忘記運動後的暢快感覺。所以每次流汗後,您都應該馬上將當時的心情簡單地記錄下來。當下次想要走堂的時候便拿出來看看,讓那些澎湃的感受再次激勵您。

創造美好經歷

早些起床,讓晨光陪伴著您跑步,會令您每朝都更有動力出門。選擇一條單車徑,沿路滿佈春花。這些精心安排,可把您的注意力從運動本身分散到其他更美好的事情上。

緊貼進度

看著自己進步會令您繼續奮力前進。有許多不同方法都可用作紀錄您的進度,最簡單就是寫下每次運動所完成的距離或次數,這樣您就可以清楚感受到自己的狀態在不斷提升。您可記錄在筆記本上,或用圖表甚至是試算表來顯示,任何您喜歡的方法都可以。

穿起運動裝備

當所有方法都失效,那麼就單單穿上您的運動裝備就好了。當您看見自己這身裝束,說不定會馬上覺得非出門不可,否則實在太可笑了。即使只是出門跑一會兒,也是您的一個小成就。