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在新的一年下定決心令自己活得健康一點是最好不過的事,而且我們有很多方法去開展這個健康之旅,從中找一個合適自己的絕不因難。不過,保持健康不單單是做運動和注意飲食,還需要您訂立明確目標。

想要改變習慣,訂立目標是您的第一步。當您知道自己想完成什麼,就有動力不斷努力前進。但是,若這目標不正確,您將無法完成它。

您需要為自己訂立切實可行的目標,才可令您在這健康旅途上保持積極,不至於因目標遙不可及而放棄。另外,訂立能力範圍內的目標可避免您過份勉強自己,造成傷病。

以下的建議可協助您設立目標:

目標切實可行

您可能想登上珠穆朗瑪峰或減去一半體重,但這些都不該是您最初的目標。一開始時,您應該設定一些能於特定時間內完成的簡單目標。

舉例來說,若您想減磅,您可先參考健康的減磅速度。這會讓您知道每週該減多少,從而算出數月後您的減磅目標。

定立短期的小目標,可讓您有更多嚐到成功的機會,而您每次都可為自己慶祝一番,鼓勵自己繼續朝最終目標努力。

預留喘氣的空間

改善健康和身形不可能一夜之間就成功,您需要不斷的努力,這的確不是一件易事。在過程當中完全遵照您的計劃固然重要,但偶然亦要給自己放鬆一下,所以您的目標計劃裡應容許自己有喘氣的時間。

給予自己多一點時間去完成目標,可讓您有空間放慢腳步。若果您根本無法在過程中感受到樂趣,連放鬆一下的時間沒有,那麼您投放下去的所有精力都是毫無意義的。

容許自己用多點時間完成某個段階的目標,事實上還可令您感到更有把握及較少壓力。若您比原定的時間更早完成目標,那將會是個意外收穫。

懂得量度成功

您除了要知道如何一步一步向目標邁進,還要學懂如何量度您的成功,這樣才能更緊貼進度,也知道什麼最適合自己。

若您的目標是減磅,您需先決定究竟您是要用磅還是寸來量度。雖然兩者都能量度,但它們未必會以同樣速度減少,故此您最好先專注其一,並以此作為您減磅成功與否的指標。

若您的目標是提升體能,您可以量度步數、跑步里數、游泳里數或是舉重的重量。但同一時間不要量度太多項目,這樣做只會令您的目標不清晰。

記錄進度

把您的進度寫下來,或使用Chubb LifeBalance程式幫助您紀錄,這樣不單可知道您進步了多少,還可找出當中是否有一些改變或決定會防礙您的進度。當您看見自己減去了多少磅,或跑步的速度加快了多少,這樣就能清楚知道自己到達了哪一個階段。

除此之外,記錄進度會讓您在做決定時更謹慎,時刻記著做對自己健康有益的事。找一個簡便的方法幫自己做記錄,這確保您可準確掌握進度,不會躲懶。

使用Chubb LifeBalance程式記錄您的進度是非常簡易,您可於手機下載,隨時隨地登入。它會為您計算您個人的健康評分,提醒您可影響健康的事情,及讓您和朋友聯繫。

利用以上提示幫助您訂立目標,可確保它們是對健康有幫助的、切實可行的及適合您的。當您在完成每個階段慶祝時,您會發現自己的付出是非常有價值。