無論您是因為工作時間太長，或純粹是您根本沒有停下來的時間，有時候真的很難找到放鬆自己的機會，從壓力中逃出來。
長期處於緊張及接近崩潰的狀態都會令您心煩意亂，無法放鬆。若您發現您總是在擔憂不同的事情，無法把腦袋停下來，您的壓力皮質醇荷爾蒙水平一定是非常高。
這會造成長期的健康問題，如高血壓，甚至心臟病。每個人都會有受壓的時候，這是正常的。重要的是學會如何維持平衡及放鬆身心，以舒緩緊張和壓力。
何不嘗試以下的放鬆貼士，讓腦袋放空一下？
集中呼吸
每當您感到壓力或焦慮時，暫時把手上的事情停下來，然後專注於您的呼吸。
慢慢深呼吸，並控制您的呼吸。當您做呼吸練習時，最好是處於一個舒適的狀態，所以先找一張舒服的椅子，或躺在梳發或床上，雙腳伸直打開，並鬆開會阻礙您呼吸的緊身衣服。
嘗試用三至五分鐘專注在您的呼吸上，或者練習至您心情回復平靜為止。
運動
運動對消除身心的壓力有極大的幫助。
較温和的運動，如瑜珈和游泳，都能幫助您去除雜念，同時保持美好身段。除此之外，進行一些關於正念的訓練，如供成人填色的畫冊，都被認為是有效放空腦袋的方法。
學會說「不」
或許您一直都是有求必應，但有些時候您應該要學會說 「不」。若您對每位親戚朋友提出的想法和建議都同意的話，您一定會不勝負荷的。
在您感到疲憊不堪壓力過重時，嘗試拒絕一些活動，換取自己在家中看喜愛的電影和享受熱水浴的時間。
定下可行的目標
若您把目標定得太高，您會容易感到壓力。因為您根本無法完成，於是您會認為自己是個失敗者，變得消極。
所以您應該為自己訂立實際可行的目標，但請謹記要循序漸進。不管我們多麼渴望盡快成功，若您太急進的話，反而會弄巧反拙。
For more articles from Chubb UK, see Progress magazine.