skip to main content

有些人不愛運動,有些人則發現健康飲食對改善自己的身形並不是很有幫助。但許多時真正阻礙我們達致健康的原因,並非這些事情,而是我們內在的決心。要推動自己追求健美身形也真的絕非易事!

這實屬人之常情。尤其在做運動這方面,若給人兩個選擇:去健身室做運動或躺在沙發上看Netflix,很多人十居其九都會選擇後者的。對於那些剛開始健身的人,他們未必能抵受誘惑,因為運動對他們來說並未成為一件非做不可的事。

那麼,要令自己下定決心做運動或實踐健康飲食,該從何開始呢?以下這些方法,正好能讓您遠離您的沙發,踏上健身之旅:

讓運動成為附帶的活動

若您本身並不熱衷於運動,在您開始您的健身計劃時,您是絕不會為了上健身室而感到雀躍的。您到健身室的目的純粹是為了保持身形健美所以非去不可,並非因為你渴望做運動,久而久之上健身室便會變成了一件苦差。許多人在剛開始做運動的時候,都會落入這樣的一個思想陷阱。

其中一個能讓您跳出這種思想的方法,就是選擇一種您會享受其中的活動,而它同時也是一項運動。它可以是充滿娛樂性的五人制足球賽,也可以是一種學習自我防衞的功夫,或是能令您在舞會上給人眼前一亮的舞蹈班等。只要能吸引您去做的就可以了。

重點是在這些活動當中,運動只是附帶的。您每星期去足球場並不是為了保持健美,而是去享受跟朋友玩樂的時間。若您因此而變得健康,便是額外的收獲。當然,若您們活動過後在酒吧大吃大喝,那便會前功盡廢了。

選擇多元化

不停重覆做同一件事很容易令人生厭。若果您每個早上都在同一地方跑步,或是每星期到健身室三次做相同的鍛鍊,相信您很快便會失去動力。生活必須多元化才有樂趣,這道理不單適用於運動,也適用於飲食。畢竟沒有人能忍受整個星期都在吃一模一樣的東西吧。

嘗試做不同的事情有各種好處。即使您可能只是每星期嘗試一條新的跑步路線,已足以令您有新鮮感。此外,做不同的運動對您來說也是有必要的,因為當您重複某一項運動太久,您的身體會因完全適應了而減低它的成效。

健康有益的食物總是給人非常單調和清淡的感覺,但事實並非如此,除非您經常挑選同一菜式,那當然很乏味。嘗試自己下廚,看看是否能為自己弄出一些驚喜菜式。亦不妨挑戰一下自己,每星期製作一道新的健康食譜。這樣您很快便會愛上您新的飲食習慣。

找個好拍檔

很多人都會和朋友一起減肥或做運動,這的確是一個不錯的主意。您們可以互相鞭策對方,一起尋找合適的食譜和運動。當您想放棄了,去偷偷吃芝士漢堡的時候,身邊這位拍檔亦可給予您鼓勵和安慰。

然而,您需確保這位拍檔是正確的人選。有些人當他們自己想放棄飲食或健身計劃時,也會勸籲其他人一同放棄,好讓他們覺得放棄也是無可避免的。您需確保您的拍檔不會這樣做,又或事先聲明,即使他們放棄了,您自己無論如何都會堅持下去。

別讓心情主導您

每個人都會有不想做運動或不想吃沙律作為午餐的時候。可是,想要成功的話,必須無視這些想法。若您只在「想做」的時候才做運動和吃得健康,那麼您會發現您是永遠無法成功瘦身的。

您能懷著愉快的心情去進行您的健康計劃當然是好事,但您必須要告訴自己這不是必要的。而事實上,每次當您能咬緊牙關去完成它時,事後您通常都會覺得非常值得。尤其是做運動,因為運動會令身體釋放安多芬,能令您在鍛鍊後心情舒暢。

另一個可以防止自己受心情影響的方法,是預先計劃好要做的事。在每週開始時定下您這星期的餐單,運動項目及時間。計劃好後,您就能提醒自己:現在是星期二下午二時正,根據我的時間表,是時候出門跑步了(即使您心裡可能不願意)!