自我激勵：如何改善身形

若您本身並不熱衷於運動，在您開始您的健身計劃時，您是絕不會為了上健身室而感到雀躍的。您到健身室的目的純粹是為了保持身形健美所以非去不可，並非因為你渴望做運動，久而久之上健身室便會變成了一件苦差。許多人在剛開始做運動的時候，都會落入這樣的一個思想陷阱。

其中一個能讓您跳出這種思想的方法，就是選擇一種您會享受其中的活動，而它同時也是一項運動。它可以是充滿娛樂性的五人制足球賽，也可以是一種學習自我防衞的功夫，或是能令您在舞會上給人眼前一亮的舞蹈班等。只要能吸引您去做的就可以了。

重點是在這些活動當中，運動只是附帶的。您每星期去足球場並不是為了保持健美，而是去享受跟朋友玩樂的時間。若您因此而變得健康，便是額外的收獲。當然，若您們活動過後在酒吧大吃大喝，那便會前功盡廢了。

不停重覆做同一件事很容易令人生厭。若果您每個早上都在同一地方跑步，或是每星期到健身室三次做相同的鍛鍊，相信您很快便會失去動力。生活必須多元化才有樂趣，這道理不單適用於運動，也適用於飲食。畢竟沒有人能忍受整個星期都在吃一模一樣的東西吧。

嘗試做不同的事情有各種好處。即使您可能只是每星期嘗試一條新的跑步路線，已足以令您有新鮮感。此外，做不同的運動對您來說也是有必要的，因為當您重複某一項運動太久，您的身體會因完全適應了而減低它的成效。

健康有益的食物總是給人非常單調和清淡的感覺，但事實並非如此，除非您經常挑選同一菜式，那當然很乏味。嘗試自己下廚，看看是否能為自己弄出一些驚喜菜式。亦不妨挑戰一下自己，每星期製作一道新的健康食譜。這樣您很快便會愛上您新的飲食習慣。

很多人都會和朋友一起減肥或做運動，這的確是一個不錯的主意。您們可以互相鞭策對方，一起尋找合適的食譜和運動。當您想放棄了，去偷偷吃芝士漢堡的時候，身邊這位拍檔亦可給予您鼓勵和安慰。

然而，您需確保這位拍檔是正確的人選。有些人當他們自己想放棄飲食或健身計劃時，也會勸籲其他人一同放棄，好讓他們覺得放棄也是無可避免的。您需確保您的拍檔不會這樣做，又或事先聲明，即使他們放棄了，您自己無論如何都會堅持下去。

每個人都會有不想做運動或不想吃沙律作為午餐的時候。可是，想要成功的話，必須無視這些想法。若您只在「想做」的時候才做運動和吃得健康，那麼您會發現您是永遠無法成功瘦身的。

您能懷著愉快的心情去進行您的健康計劃當然是好事，但您必須要告訴自己這不是必要的。而事實上，每次當您能咬緊牙關去完成它時，事後您通常都會覺得非常值得。尤其是做運動，因為運動會令身體釋放安多芬，能令您在鍛鍊後心情舒暢。

另一個可以防止自己受心情影響的方法，是預先計劃好要做的事。在每週開始時定下您這星期的餐單，運動項目及時間。計劃好後，您就能提醒自己：現在是星期二下午二時正，根據我的時間表，是時候出門跑步了（即使您心裡可能不願意）！