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在您決心減磅或改善健康時,自制力是您成敗的關鍵。若您意志不夠堅定,很快您便會回到從前的模樣,無法得到您想要的結果。

您必須完全按照自己的計劃進行,選擇做對健康有益的事,及在飲食和運動方面作最明智的決定。這可能需要您對喜愛的東西說不,但這是讓您達到目標的最佳方法。

我們明白要保持自制力絕非易事,過程中您會不斷受到誘惑和試探。幸好,這裡有一些方法可幫助您提高自制力。

訂立目標

定下明確的目標並設定完成它的時間,這樣會令您感到有迫切性,更有自制的動力。您的目標必須是實際及可行的,但同時要有一定難道推進自己。

有了明確目標,您便會更懂得做決定,會主動避開您不該吃的東西或不該做的事。這樣不但令您成功在望,還可幫助您重新建立健康的習慣。

自我監察

許多人都忍不住把整件蛋糕或朱古力放進嘴巴,因為知道破戒後沒有人會發現。因此想要管束好自己,就需要作自我監察。把您的飲食和運動記錄下來,您就能清楚看見自己做得不對和做得好的地方。

透過自我監察,您還可以從中找出令磅數反彈或運動無效的真正原因。您可使用Chubb LifeBalance程式記錄您的運動、飲食,及其他用作計算健康評分的指數,時刻都提醒自己要保持自制。

堅持不懈

每個人在追求健康的旅途上不會事事順利,但只要您堅持,是可以把進度追回來的。堅持做正確的事是達到目標的最佳方法,同時也是訓練自制的重要一環。

要做到一直堅持,您必須要知道想減磅或改善健康這些目標背後的真正原因。想想一開始為何展開這些計劃,完成目標後又對您有什麼意義。緊記這份初心,就能讓您堅持下去及懂得作最好的選擇。

遠離誘惑

遠離誘惑是其中一個可提高自制能力的好方法。這並不代表您要完全隔絕您喜歡的東西,您只需要提醒自己遠離會形成壞習慣的行為。

清除廚櫃裡所有不應出現於您餐單的食物、選擇距離屋企或公司較近的健身室、或預先和餐廳確認是否有提供健康的菜式,這些都能幫助您堅守原定的健康計劃,但又不會錯過您喜愛的東西。

相信自己

要改善自制力,您要先相信自己能夠做得到。若連您都不相信自己會做得到,那麼您一定徒勞無功,所有健康目標都是沒有意義的。擁有正確的想法對維持自制非常重要,所以您必須要先肯定自己作出這些改變的動機是正確的。