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相信您也知道壓力對身體無益,壓力太大不但有損您身心健康,對您的日常生活也會造成困擾,影響深遠。

雖然壓力是無可避免,但有許多方法都能減低它對您的影響,方法其中之一便是運動。

經常運動有助釋放您身體所應承受的壓力,令身體產生更多使人心情愉快及放輕鬆的荷爾蒙。此外,您亦可趁做運動的時候整理思緒,找出解決您煩惱的方法。

這是為什麼您應該把運動編入您的日常生活當中,和其他活動取一個平衡,這樣您才能改善健康並完成目標。以下是一些我們推介的運動,它們除了可有效減壓之外,還會讓您感到滿足:

瑜伽

說到減壓,也許您第一時間便會想起瑜伽。瑜伽柔合了冥想和運動,因此能非常有效地改善您對身體的感知,幫助伸展肌肉和去除雜念,讓您重拾平靜。

當您把注意力放在您的身體和動作時,您便能感受到身體承受壓力之處,繼而能集中放鬆這些地方。與此同時,您也可以從壓力中抽離出來,這過程對於減壓極為重要。經常進行瑜珈運動的另一個好處是可以幫助肌肉回復彈性和提升柔軟度。

尊巴舞

也許您不認為節奏急速的尊巴舞能夠幫助您放鬆,但事實上它對減壓十分有效。主要是因為您跳舞時必須全神貫注於每個步伐動作,根本無暇去思考那些令您心煩的事情。

除此之外,您的身體會極速燃燒卡路里,並釋放出大量安多芬,能幫助您入睡及令您心情變好。因此經常練習尊巴舞將會為您帶來意想不到的健美及減壓效果,對身心都有好處。

跑步

有時單單出去跑幾圈,感受一下自己的心跳,已經是很美好的事。戴上您的耳機,放下您的煩惱,在跑道上好好享受一下獨處的時光。不管您是在跑道上奔馳,或是緩步跑,甚至只是快步行,請盡最大努力不斷加速,這樣便能慢慢提升您的機能,為迎接每天的挑戰作更好準備。

在一早或一晚跑步,對於您整理思路及改善身形都非常有幫助,亦是一個不錯的減壓方法。

游泳

在水中運動一般都容易令人放鬆。游泳不但能將您的注意力集中在腿部動作和呼吸上,同時能舒緩您身體的繃緊,使您的精神也能放鬆下來。不論您游得快或慢,游泳都是非常有效的運動,而且不會令您周身肌肉酸痛。

您也可以考慮嘗試其他類型的水中運動,如帶氧健身操或尊巴舞,兩者都結合了運動和水的好處。

拳擊

若您是追求運動後的快感及放空感覺,拳擊就最適合不過。這項運動講求控制和力量,能帶給您充滿力量及趣味的訓練,保證您不會有時間去思考任何關於壓力的事情。

這項運動固然有很多好處:改善柔軟度、身段、協調和平衡,但更重要是它充滿趣味性,能吸引您一直堅持下去。還有,那些揮拳和踢腳的動作,可讓您將內心的憤怒和壓力盡情發洩出來。

跟朋友一起做的運動

不論您選擇足球、網球或者欖球,團隊運動都是一個減壓且改善健康的好方法。您不單可以鍛鍊身體,更可以好好享受和朋友一起的時間,告訴他們您正在煩惱什麼。

團隊運動,或者只是和一位另一位朋友相約一起做運動,您都會不知不覺進入競爭狀態而付出更大的努力,讓您更快達成目標。此外,您的運動夥伴能給予您支持,這在您失意的時候尤其重要。