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我們每天經歷的事情不但會影響我們的健康,也會影響情緒。某天您的心情可能很高漲,眉飛色舞。但在另一天,您卻要千方百計令自己打起精神,對心中的鬱悶完全摸不著頭腦。

我們不可能每一次都即時解決導致我們心情壞的事情,因為總有些事情是需要時間去處理。我們可以做的,是想辦法令自己抖擻精神,從容面對這些糟糕的日子。

若您想讓心情好起來,以下是一些能幫助您的方法:

食得有營

高脂肪或高糖分的食物雖然可迅速地提升您的能量,令您的心情瞬間轉好,但也代表了它隨時會驟降。一旦那些食物所提供的能量用畢,您便會感到沮喪、疲倦,狀態可能比吃之前更糟。

所以您應選擇一些能穩定能量水平的食物和飲料,去取代含咖啡因的飲品或吃甜食,前者對於提升您的心情有莫大益處。

還有,每天要多喝水保持身體有足夠水份,避免吸收過多咖啡因和酒精,還要多吃新鮮蔬果和複合碳水化合物。這有助您保持心情開朗和活力充沛。

改善睡眠

我們都試過因前一夜睡得不好而翌日整天都萎靡不振。您不但會感到十分疲累,而且難以集中精神,情緒低落,還可能會發脾氣。

壓力和憂慮都會令您難以入睡,導致那些輾轉反側的晚上久不久便發生。不過,若您能建立有規律的睡眠習慣,便可幫助您得到足夠的睡眠。

先定好您每天上床睡覺的時間,然後在睡前三十分鐘至一小時開始讓自己靜下來,這對於你放鬆及入睡很有幫助。早上在鬧鐘響起時,馬上起來,不要懶床。

這些都能讓您變得健康些,獲得充足睡眠,並改善心情。

經常運動

人們常說運動能使人心情開朗,這說法是無庸置疑的。經常運動不但令您保持健康、穩定體重和擁有良好的睡眠質素,還能改善您的心情。

做運動會令身體釋放出能改變心情的荷爾蒙,令您心情興奮,趕走壞心情。無論您是走路、跑步、游泳或健身,運動後都會感到非常舒暢。雖然這感覺會慢慢消失,但運動的好處卻會一直伴隨著您。

建立一個運動時間表,並嚴格遵守,這將有助提升您的正能量及保持健康。

保持心情輕鬆

最簡單直接改善心情的方法是讓自己有時間放鬆下來。給予自己一些空間,暫時放下工作,金錢和家庭的煩惱,您會發現對減壓和改善心情有意想不到的效果。

每天都騰空一些時間做自己喜歡的事,這可以是散步、洗澡、看書,或看電視。您必定會為這小習慣所帶來的改變而感到驚訝。