讓自己快樂起來

高脂肪或高糖分的食物雖然可迅速地提升您的能量，令您的心情瞬間轉好，但也代表了它隨時會驟降。一旦那些食物所提供的能量用畢，您便會感到沮喪、疲倦，狀態可能比吃之前更糟。

所以您應選擇一些能穩定能量水平的食物和飲料，去取代含咖啡因的飲品或吃甜食，前者對於提升您的心情有莫大益處。

還有，每天要多喝水保持身體有足夠水份，避免吸收過多咖啡因和酒精，還要多吃新鮮蔬果和複合碳水化合物。這有助您保持心情開朗和活力充沛。

我們都試過因前一夜睡得不好而翌日整天都萎靡不振。您不但會感到十分疲累，而且難以集中精神，情緒低落，還可能會發脾氣。

壓力和憂慮都會令您難以入睡，導致那些輾轉反側的晚上久不久便發生。不過，若您能建立有規律的睡眠習慣，便可幫助您得到足夠的睡眠。

先定好您每天上床睡覺的時間，然後在睡前三十分鐘至一小時開始讓自己靜下來，這對於你放鬆及入睡很有幫助。早上在鬧鐘響起時，馬上起來，不要懶床。

這些都能讓您變得健康些，獲得充足睡眠，並改善心情。

人們常說運動能使人心情開朗，這說法是無庸置疑的。經常運動不但令您保持健康、穩定體重和擁有良好的睡眠質素，還能改善您的心情。

做運動會令身體釋放出能改變心情的荷爾蒙，令您心情興奮，趕走壞心情。無論您是走路、跑步、游泳或健身，運動後都會感到非常舒暢。雖然這感覺會慢慢消失，但運動的好處卻會一直伴隨著您。

建立一個運動時間表，並嚴格遵守，這將有助提升您的正能量及保持健康。

最簡單直接改善心情的方法是讓自己有時間放鬆下來。給予自己一些空間，暫時放下工作，金錢和家庭的煩惱，您會發現對減壓和改善心情有意想不到的效果。

每天都騰空一些時間做自己喜歡的事，這可以是散步、洗澡、看書，或看電視。您必定會為這小習慣所帶來的改變而感到驚訝。