skip to main content

Saat kamu berusaha menurunkan berat badan atau meningkatkan kebugaran, pengendalian diri adalah faktor utama yang menentukan kesuksesan atau kegagalanmu. Tanpa niat yang kuat, kemungkinan besar kamu akan kembali ke kebiasaan-kebiasaan buruk dan tidak memperoleh hasil yang kamu inginkan.

Kamu perlu memastikan bahwa kamu bisa menjalankan rencana, membuat pilihan-pilihan yang sehat dan umum, serta mengambil keputusan terbaik dalam hal berdiet dan berolahraga. Hal ini mungkin bertentangan dengan hal-hal yang sebelumnya kamu lakukan, tetapi secara umum inilah cara terbaik untuk mencapai tujuan.

Sayangnya, mempertahankan pengendalian diri tidak semudah harapan kita. Akan ada banyak situasi yang akan menguji hal ini, tapi ada juga beberapa cara untuk meningkatkan pengendalian diri.

 

Tentukan sebuah target

Jika kamu memiliki target spesifik yang ingin kamu capai dalam jangka waktu tertentu, ini bisa jadi sumber motivasi untuk mengendalikan diri dengan baik. Targetmu harus realistis dan bisa dicapai, namun tetap memerlukan usaha keras.

Punya tujuan akan selalu mengingatkanmu untuk mengambil pilihan-pilihan yang tepat serta menghindari makanan dan situasi yang akan menguji pengendalian dirimu. Tujuanmu akan lebih mudah tercapai, dan kamu mampu menciptakan kebiasaan-kebiasaan baru dan sehat dengan lebih mudah.

 

Awasi dirimu

Sangat gampang untuk tergoda makan kue kering atau sepotong coklat jika tidak ada bukti setelahnya. Jadi, mengawasi diri sendiri adalah cara yang baik untuk meningkatkan pengendalian diri. Kalau kamu rajin mencatat semua yang kamu makan dan saat kamu berolahraga, kamu bisa melihat apa yang kurang.

Ini juga berarti kamu bisa melihat apa yang memengaruhi berat badanmu secara negatif dan apa yang sulit kamu lakukan di gym. Kamu bisa memakai aplikasi Chubb LifeBalance untuk melacak pola latihan dan makanan, serta faktor-faktor lain yang berpengaruh terhadap skor kesehatan. Semua faktor tersebut akan meningkatkan pengendalian dirimu.

 

Jaga motivasi

Semua orang akan mengalami hambatan saat sedang berusaha sehat, tapi dengan motivasi yang kuat, kamu bisa mudah bangkit dan kembali ke program sehatmu. Cara terbaik mendapatkan hasil adalah dengan menjaga motivasi untuk terus mengambil langkah-langkah yang tepat dalam meraih tujuan. Inilah bagian yang penting dalam pengendalian diri.

Untuk menjaga motivasi, coba cari alasan di balik tujuanmu selain ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran. Pikirkan alasan kamu ingin melakukan hal-hal itu dan apa artinya untukmu setelah kamu mencapai tujuan. Mengetahui alasan kamu melakukan sesuatu akan membantu kamu untuk mengambil pilihan-pilihan yang tepat.

 

Hindari godaan

Salah satu cara terbaik meningkatkan pengendalian diri adalah dengan menghindari situasi yang akan mengujinya. Bukan berarti kamu harus menghindari semua hal yang kamu senangi, tapi waspadai situasi-situasi yang bisa membuatmu terperangkap dalam kebiasaan-kebiasaan buruk itu lagi.

Singkirkan semua makanan yang tidak ada dalam diet, pilih gym di dekat kantor atau rumah, dan periksa menu restoran sebelumnya untuk memastikan mereka memiliki pilihan makanan yang sehat. Kamu bisa tetap menjalankan rencana sehat dan tidak kehilangan semua hal yang kamu senangi.

 

Percaya kamu bisa

Tentu saja, untuk meningkatkan pengendalian diri, kamu perlu percaya kamu bisa. Tidak ada gunanya menentukan target sehat jika kamu tidak percaya bisa mencapainya, karena ini berarti kamu mungkin tidak akan mengikuti rencana sendiri. Memiliki pemikiran yang tepat adalah aspek terpenting dalam mengendalikan diri, jadi pastikan kamu melakukan perubahan-perubahan ini untuk alasan yang tepat.