motivation, nutrition, goals, challenge, health, wellness, wellbeing, chubb life, chubb lifebalance, lifebalance, fat 5 Makanan ini Bantu Turunkan Kolesterol Jahat
skip to main content

Kolesterol tinggi merupakan salah satu penyakit yang cukup berbahaya, bahkan bisa berisiko terkena penyakit stroke dan jantung. Salah satu cara untuk mencegah atau menurunkan kadar kolesterol adalah dengan menjaga pola makan.

Namun beberapa orang berpikir bahwa pengidap kolesterol tinggi tidak bisa menikmati makanan enak. Padahal, ada banyak makanan enak sekaligus sehat yang bisa dikonsumsi tanpa harus khawatir kadar kolesterol menjadi naik. Berikut makanan enak yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.

1. Cokelat

Cokelat termasuk makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi. Kandungan zat antioksidan dan antiinflamasi dalam cokelat terkait dengan penurunan kolesterol jahat. Namun, Anda perlu mempertimbangkan jenis makanan ini apabila sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, makanan ini tergolong tinggi kalori.

2. Alpukat

Cokelat termasuk makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi. Kandungan zat antioksidan dan antiinflamasi dalam cokelat terkait dengan penurunan kolesterol jahat. Namun, Anda perlu mempertimbangkan jenis makanan ini apabila sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, makanan ini tergolong tinggi kalori.

3. Kacang-kacangan

Dilansir dari Live Strong, kacang-kacangan mengandung asam lemak sehat tak jenuh ganda dan tunggal. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin, serat, antioksidan, dan asam lemak omega-3. Jadi ada baiknya Anda mengkonsumsi kacang-kacang sebagai pengganti camilan sehari-hari.

4. Ikan berlemak

Ikan berlemak mengandung omega-3 yang baik untuk melancarkan aliran darah dan melindungi kesehatan jantung. Mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon dan mackerel sebanyak dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

5. Apel, Anggur, Jeruk

Dilansir dari Healthline, sejumlah buah seperti apel, anggur, dan jeruk mengandung banyak serat larut jenis pektin yang membantu menurunkan kolesterol jahat. Zat yang terkandung dalam buah-buahan tersebut mendorong tubuh untuk menyingkirkan kolesterol, sekaligus mengontrol hati agar tidak memproduksi kolesterol.

Kolesterol memang penting untuk diperhatikan, jangan sampai menunggu sampai terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. 

Chubb Life Indonesia hadir untuk membantu dan memberikan perlindungan asuransi jiwa dan kesehatan terbaik untuk Anda dan keluarga.

Informasi selengkapnya mengenai Chubb Life Indonesia:
https://www.chubb.com/id-id/about-chubb/chubb-in-indonesia.html