3 Jenis Olahraga yang Aman untuk Penderita Jantung

Bagi penderita penyakit jantung harus menerapkan pola hidup sehat, salah satunya yaitu dengan teratur berolahraga. Namun, pilihan olahraga harus tepat agar tidak menimbulkan masalah nantinya. Anda bisa menjaga kesehatan jantung yang bermasalah dengan memilih olahraga yang aman seperti berikut ini:

1. Jalan Kaki

Jalan santai dan jalan cepat bisa menjadi olahraga paling mudah untuk pasien penyakit jantung. Banyak studi yang membuktikan bahwa berjalan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler sebesar 31% dan kematian sebesar 32%. Hal ini karena jalan kaki dapat mengurangi kadar kolesterol, tekanan darah, stres, dan membantu mengendalikan berat badan tetap ideal.

2. Berenang

Olahraga berenang bermanfaat untuk pasien penyakit jantung karena bisa meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan berat badan, membuat pernapasan jadi lebih baik, menormalkan detak jantung dan tekanan darah.

3. Bersepeda

Bersepeda menjadi pilihan olahraga yang aman untuk orang yang punya penyakit jantung. Pasalnya, jenis olahraga ini dapat memperkuat otot jantung, menurunkan denyut nadi istirahat, mengurangi kadar kolesterol, dan memperlancar sirkulasi darah.

Olahraga mengharuskan tubuh pasien penyakit jantung mengeluarkan energi yang banyak. Oleh karena itu, pastikan Anda mengonsumsi pilihanmakanan yang sehat untuk jantung agar stamina Anda tetap terjaga. Selain itu, selalu siapkan air minum agar dehidrasi tidak terjadi. Hentikan olahraga dengan segera jika gejala seperti pusing, aritmia, sesak napas, dan nyeri dada kembali muncul.

Chubb Life Indonesia senantiasa menjadi pendamping hidup Anda. Kini kami hadir melalui aplikasi Chubb LifeBalance, sebuah aplikasi kesehatan yang memberikan pelatihan secara real-time dan mendorong gaya hidup sehat sesuai dengan tujuan kesehatan Anda. Nikmati beragam fitur lainnya dengan mengunduh aplikasi ini di Google Play Store atau App Store.