เพื่อประสบการณ์การเข้าใช้งานเว็บไซต์ที่ดีที่สุด เราขอแนะนำให้ท่านใช้งานในเบราว์เซอร์อื่น
เนื่องจากการใช้งานผ่าน Internet Explorer อาจทำให้ท่านไม่สามารถเข้าถึงเว็บไซต์ Chubb.com และคุณลักษณะบางอย่างของเว็บอาจไม่ทำงานตามที่กำหนดไว้

X

อาการนิ้วล็อค วิธีตรวจสอบและแก้ไข

skip to main content
อาการนิ้วล็อค

อาการนิ้วล็อค เป็นความผิดปกติของมือที่ไม่สามารถที่จะงอหรือเหยียดนิ้วออกได้สะดวกเหมือนปกติ ถ้าเป็นหนักๆ จะมีอาการเจ็บร่วมด้วย โดยอาจจะเป็นเพียงนิ้วเดียวหรือหลายนิ้วก็ได้ สาเหตุเกิดจากการใช้นิ้วมือมากเกินไป เช่น เล่นมือถือ พิมพ์งาน เป็นต้น สาเหตุเนื่องจากเส้นเอ็นหรือปลอกหุ้มเส้นเอ็นมีความผิดปกติ อย่างเช่นการบวมอักเสบ ทำให้เกิดการเสียดสีหรือขัดขวางการเคลื่อนที่ของนิ้วได้ ซึ่งหากปล่อยอาการนี้ไว้อาจทำให้เป็นปัญหาเรื้อรังได้และแก้ไขได้ยากขึ้น ฉะนั้น หากตรวจเจอก่อนและเริ่มบริหารให้ถูกวิธีก็สามารถช่วยบรรเทาอาการในอนาคตได้

  1. คลำเส้นเอ็นที่บริเวณโคนนิ้วมือ บริเวณฝ่ามือส่วนบนก่อนจะเชื่อมต่อไปที่ข้อนิ้ว ลองใช้แรงเล็กน้อยคลึงลงไปหากมีอาการเจ็บ ก็แสดงว่าอาจจะเริ่มมีอาการแล้ว
  2. ทดลองกำและแบมือ หากรู้สึกติดขัด หรือไม่สามารถกำหรือแบมือได้สุด มีนิ้วใดนิ้วนึงค้าง
  3. หากรู้สึกมีอาการอ่อนแรงของนิ้วมือ หยิบจับของแล้วหลุดมือโดยไม่ตั้งใจบ่อยๆ

เราสามารถบริหารนิ้วมือเพื่อทำให้แข็งแรงหรือบรรเทาอาการได้หลายวิธี โดยแต่ละท่าให้ทำค้างไว้ 10 วินาที พัก และทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

  • ยื่นมือมาด้านหน้า ยืดศอกตึง แบฝ่ามือคว่ำนิ้วมือมาด้านล่าง ใช้อีกมือรวบนิ้วมือทั้งหมดไว้ ออกแรงดันเล็กน้อยให้นิ้วมือเราพับเข้าหาตัว โดยจะรู้สึกตึงๆ ที่ข้อมือและท่อนแขน
  • เสริมความแข็งแรงโดยการฝึกบีบ อาจจะหาลูกบอล ลูกยางพลาสติก ที่พอดีมือกำได้สะดวก ออกแรงบีบและคลายออก ทำได้บ่อยตามต้องการ
  • จีบนิ้วมือทั้ง 5 นิ้วตั้งขึ้น แล้วใช้หนังยางรัดของรัดนิ้วข้อบนไว้ จากนั้นให้กางนิ้วมือทั้ง 5 นิ้วออกจากกันโดยที่หนังยางยังไม่หลุดกระเด็นออกมา (มือจะมีลักษณะเป็นรูปถ้วย) เพื่อให้นิ้วเราได้ออกแรงต้านฝึกการใช้แรงของนิ้ว
  • ประสานนิ้วมือ เหมือนท่าพนมมือไหว้ แต่ฝ่ามือไม่ต้องชิดกัน แล้วใช้แรงกดที่นิ้วมือทั้งสองมือเข้าหากัน

คนที่ยังไม่มีอาการก็สามารถทำการบริหารท่าดังกล่าวได้ เพื่อหลีกเลี่ยงโอกาสที่จะเกิดอาการได้เช่นกัน และหากคุณต้องการติดตามหรือสนใจการดูแลสุขภาพ เราขอแนะนำ ชับบ์ ไลฟ์บาลานซ์ แอปพลิเคชันสุขภาพที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีอย่างรอบด้าน คลิก