เพราะการมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงเพียงร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการมีสุขภาพจิตที่ดีด้วย ซึ่งใครก็สามารถมีสุขภาพจิตที่ดีได้ง่ายๆ เพียงแค่เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต และปรับมุมมองที่มีต่อโลกให้เป็นไปในแง่ดี เพื่อสร้างความสุขให้กับชีวิตตนเอง มาดูกันว่ากิจกรรมดีๆ อะไรบ้างที่จะช่วยให้คุณสร้างสุขภาพจิตที่ดีกัน
เช่น การฟังเพลงบรรเลงหรือเพลงช้า ซึ่งการฟังเพลงนี้สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาไม่ว่าจะตอนขับรถ ตอนทำงานบ้าน ในระหว่างทำงาน หรืออาจเลือกอ่านหนังสือแนวสบายๆ เนื้อหาไม่เครียดหรือตื่นเต้นมากก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพจิตไม่แพ้กัน เพราะกิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยทำให้คุณโฟกัสอยู่กับสิ่งที่กำลังทำและปรับให้มีอารมณ์ที่ผ่อนคลายได้อย่างง่ายขึ้น
หาที่สงบๆ ในสวนหรือในห้องนอน แล้วนั่งสมาธิปล่อยจิตให้สงบสักครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง โดยไม่ต้องนึกถึงความวุ่นวายและปัญหาต่างๆ สักพัก ซึ่งจิตที่สงบไม่เพียงทำให้สมองปลอดโปร่งเท่านั้น เพราะเมื่อสมองได้พักสักครู่นึงแล้วนั้นก็จะช่วยให้คุณสามารถกลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้คุณมองเห็นปัญหาและพร้อมที่จะคิดแก้ปัญหาต่างๆ ได้ดีกว่าในช่วงที่จิตไม่สงบ
การเข้าสังคมเพื่อพบปะกับผู้คนต่างๆ ไม่เพียงทำให้เราได้เปิดโอกาสในการรับฟังและเข้าใจผู้อื่น แต่การได้อยู่รายล้อมด้วยครอบครัวหรือเพื่อนฝูงที่มีจิตใจแจ่มใสและมีเสียงหัวเราะอยู่เสมอจะช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายความเครียดในสภาวะแวดล้อมที่ดี เมื่ออารมณ์ของคุณแจ่มใสก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณตามไปด้วย
มีกิจกรรมต่างๆ มากมายที่เปิดให้คุณเข้าไปมีส่วนร่วมในการทำความดีเพื่อสังคม หรืออาจเป็นกิจกรรมที่ช่วยเหลือผู้อื่นที่ด้อยโอกาสกว่า ซึ่งการเป็นผู้ให้ของคุณไม่ว่าจะด้วยกำลังทรัพย์หรือกำลังกายก็ตาม ต่างเป็นการช่วยสนับสนุนความสุขทางใจ และทำให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี
หาที่สงบๆ ในสวนหรือในห้องนอน แล้วนั่งสมาธิปล่อยจิตให้สงบสักครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง โดยไม่ต้องนึกถึงความวุ่นวายและปัญหาต่างๆ สักพัก ซึ่งจิตที่สงบไม่เพียงทำให้สมองปลอดโปร่งเท่านั้น เพราะเมื่อสมองได้พักสักครู่นึงแล้วนั้นก็จะช่วยให้คุณสามารถกลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้คุณมองเห็นปัญหาและพร้อมที่จะคิดแก้ปัญหาต่างๆ ได้ดีกว่าในช่วงที่จิตไม่สงบ
ทั้งนี้ การที่เราสร้างสมดุลทางร่างกายและรักษาสุขภาพจิตให้ดีได้ในทุกวันนั้นจะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงของจิตใจและทำให้มีพลังต่อสู้กับโรคทางใจไม่ให้เข้ามีผลทำให้เรารู้สึกดิ่งได้เป็นอย่างดี