ကစီဓာတ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး များစွာလူသိများပါတယ်။ ကျန်းမာအောင် စားသောက်နေတဲ့အခါ ဒီအချက်က အနည်းငယ် ရှုပ်ထွေးမှု ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချို့ ကစီဓာတ်တွေက ကောင်းပေမယ့် တချို့ကတော့ မကောင်းကြောင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ကျလိုပါက ယင်းတို့ကို ရှောင်ရှားသင့်ကြောင်းနဲ့ တခြားအချက်တွေကို ကျွန်ုပ်တို့ သိထားကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကစီဓာတ် မပါဝင်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ အဆင်ပြေပါ့မလား။

ကစီဓာတ်ဟာ ဂလူးကို့စ် သကြားဓာတ်ရဲ့ ရင်းမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို လောင်စာလိုပဲ အားဖြည့်ပေးကာ ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကစီဓာတ် လျှော့ချပါက အနည်းငယ် နုံးချိစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အဆီမှသာ လောင်စာ ရရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ အသားဓာတ်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးရှိ တစ်ရှူးများ ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းရန် အသုံးပြုပါလိမ့်မယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းဟာ ကစီဓာတ်ကနေ သင်ရရှိတဲ့ ဂလူးကို့စ်ကို လောင်ကျွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဆဲလ်အချို့သာလျှင် အဆီကို လောင်ကျွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကစီဓာတ် ရှောင်လိုက်ပါက သင့်နေထိုင်မှု သိပ်မကောင်းတော့ပါဘူး။

အဲဒီနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ မှန်ကန်စွာ လုပ်ငန်း ဆက်လက် ဆောင်ရွက်ရန် ဂလူးကို့စ်ကို အမှန်ပင် လိုအပ်ပါတယ်။ ဂလူးကို့စ် မလုံလောက်ပါက သင့်ဦးနှောက် အပါအဝင် တစ်ရှူးနဲ့ ကိုယ်အင်္ဂါအချို့ဟာ လုပ်ဆောင်သင့်သလောက် မလုပ်ဆောင်နိုင်တော့ပါ။

အချို့ကိုယ်အင်္ဂါများက ကစီဓာတ်မပါဘဲ ရှင်သန်နိုင်ပေမယ့် အချို့မှာ မရှင်သန်နိုင်ပါ။ ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့ အာဟာရမှာ ကစီဓာတ်ကို ပါဝင်အောင်စားသောက်ပါက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဂလူးကို့စ် အလွယ်ကူဆုံး ရရှိတဲ့အတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။

ဒီလိုဆိုတဲ့အတွက် သင်က နေ့စဉ် ကယ်လိုရီ အလုံအလောက် ရရှိပါက ကစီဓာတ်ကို လျှော့ချခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရှောင်ရှားခြင်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အသားဓာတ်ကနေ ဂလူးကို့စ် ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဆောင်ရွက်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အဆီ အနည်းငယ်လိုမျိုး အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကို မဖြစ်မနေ ဆိုပါက ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်များပေါ် မှာပဲ မူတည်ပြီး သင့်ဂလူးကို့စ် ပမာဏကို ချိန်ညှိဖို့အတွက် အချိန်အနည်းငယ် လိုတယ်ဆိုပေမယ့် ဆောင်ရွက်လို့ ရပါတယ်။

ဆိုလိုတာက အဲဒီအစိတ်အပိုင်းများကနေ ကယ်လိုရီ အလုံအလောက် ရရှိပါက ကစီဓာတ် မပါဝင်ဘဲ နေထိုင်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လောင်စာပေးနိုင်ပါသေးတယ်။

ကစီဓာတ်ဟာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရလို့လည်း သတ်မှတ်ထားခြင်း မရှိပါဘူး။ အကြောင်းကတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဂလူးကို့စ်ကို လိုအပ်ရင် အခြားအာဟာရများမှ ရရှိနိုင်တဲ့အတွက် ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဖျားနာမှု မဖြစ်ဘဲ ၎င်းကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ ကစီဓာတ်နည်းတဲ့ အာဟာရတွေက တာရှည်မခံပါဘူး။ အဲဒီ အာဟာရမျိုးကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဆက်လက်စားသုံးပါက မောပန်းခြင်း၊ စိတ်အခြေအနေ အတက်အကျဖြစ်ခြင်းနဲ့ အခြားအချက်များကြောင့် သင့်ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ နေထိုင်ကောင်းမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ကစီဓာတ် လျှော့ချမယ့်အစား ရိုးရှင်းတဲ့ အစားအစာများကို တစ်လှည့်စီစားလျှင် ကောင်းပါတယ်။ ဥပမာ၊ ကစီဓာတ် ဒြပ်ပေါင်းများအစား ခေါက်ဆွဲတစ်လှည့် ပေါင်မုန့်တစ်လှည့် စားခြင်းမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ လုံးတီး သီးနှံလိုမျိုး အရာတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ချေဖျက်ဖို့ အချိန်ပိုကြာခြင်း၊ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဗိုက်ပြည့်စေနိုင်ခြင်း၊ ရိုးရိုး ကစီဓာတ်ထက် အထူး ဆောင်ရွက်ရမှု နည်းပါးခြင်း စတာတွေ ရှိပါတယ်။

ကစီဓာတ်ကို လျှော့ချတဲ့အခါ လူတိုင်းမှာ တုံ့ပြန်ပုံ မတူညီတဲ့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိထား ကြည့်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်အာဟာရက နေ့စဉ် လိုအပ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် အတိုးအလျှော့ ရှိသင့်ပါတယ်။ သင့်အာဟာရနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဆိုးရွားစွာ သက်ရောက်နိုင်တဲ့ မကျန်းမာသော အစားအသောက်များနဲ့ မှားယွင်းသော ကစီဓာတ် အမျိုးအစားများကို စားသုံးမှု ရပ်တန့်သင့်ပါတယ်။

သင့်အာဟာရကို သတိပြုပြီး ကစီဓာတ် နည်းအောင် စားခြင်းက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး သင့်တော်သလား ဆိုတာ မသေချာရင်တော့ ကျွမ်းကျင်တဲ့ပညာရှင်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။