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체중 감량이나 체력 증진 같은 목표를 세웠을 때, 성공과 실패를 좌우하는 것은 바로 자제력입니다. 만약 의지가 부족하다면, 다시 나쁜 습관으로 쉽게 빠져들고 원하는 결과를 달성하지 못할 가능성이 큽니다.

목표를 달성하기 위해서는 계획을 잘 실행할 수 있어야 하고, 건강에 도움이 되는 선택을 할 수 있어야 하고, 다이어트와 운동을 위한 최선의 결정을 내릴 수 도 있어야 합니다. 이러한 방식은 '네'라고 말하고 싶은 것들에 대해 '아니오'라고 말해야 한다고 생각할 수 있지만, 이것이 설정한 목표를 달성할 수 있는 최고의 방법입니다.

불행히도, 자제력을 유지하는 것은 그렇게 쉽지만은 않습니다. 하지만, 스스로가 자제력 시험에 들게 되는 수많은 상황속에서도 자제력을 유지할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

목표를 세우세요

일정한 기간 내에 달성하고 싶은 구체적인 목표가 있다면, 자기 통제력을 향상하는데 도움이 될 수 있습니다. 단, 그 목표가 현실적이고 달성 가능할 때 스스로를 독려하며 자제력을 갖도록 해 줄 것입니다.

과거의 상태로 돌아가기 위한 목표를 세우는 것도 도움을 줄 수 있는데, 자제력을 잃기 쉬운 음식이나 상황을 피할 수 있게 도움을 줄 것입니다. 이러한 방법은 여러분이 원하는 결과를 도움을 줄 뿐만 아니라, 새로우면서도 건강한 습관을 보다 쉽게 얻을 수 있게 해줄 것입니다.

스스로를 관찰하세요

섭취한 음식에 대한 기록을 남기지 않는다면 컵케이크나 초콜릿 바 정도는 괜찮다며 슬쩍 먹어버릴 수도 있습니다. 그래서 자신을 모니터링하고 기록하는 것이 자제력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 섭취한 음식과 운동을 기록하게 되면 운동을 하지 않은 날과 좋지 않은 음식을 먹은 기록도 함께 남게 됩니다.

이러한 기록을 통해 체중 조절에 부정적인 영향을 준 것이 무엇이었는지 확인할 수도 있습니다. 처브 라이프밸런스 앱은 운동량과 섭취한 음식에 대한 기록뿐만 아니라 나의 건강 스코어에 영향을 준 요인들을 찾을 수 있도록 도와주기 때문에 스스로를 모니터링하고 자제력을 향상시키는데 도움을 줄 것입니다.

끊임없이 동기부여 하세요

열심히 건강관리를 하지만 마음대로 되지 않는 날도 있습니다. 하지만 의욕만 있다면 쉽게 만회하고 정상 궤도로 돌아올 수 있습니다. 결과에 도달하는 가장 좋은 방법은 의욕을 잃지 않고 옳은 단계를 밟아 나가는 것이며 이 과정에서 무엇보다 자신을 컨트롤 하는 것이 중요합니다.

의욕을 잃지 않기 위해서는 체중을 줄이거나 체력을 향상시키고 싶은 목표의 이면에 다른 이유도 두는 것이 좋습니다. 왜 그런 일들을 하고 싶은지, 그리고 목표에 도달했을 때 그것이 나에게 어떤 의미를 가질지 생각해 보세요. 이것을 인지하는 한, 여러분을 앞으로 나아가게 하고 더 나은 선택을 할 수 있도록 하는 데 도움이 될 것입니다.

유혹을 피하세요

자제력을 높이는 좋은 방법은 시험에 들 만한 상황을 피하는 것입니다. 이것은 여러분이 좋아하는 모든 것을 피해야 한다는 것이 아니라 나쁜 습관에 빠지는 것을 막기 위해 무엇을 해야 하는지를 아는 것입니다.

식단에 없는 것은 부엌에서 치우고, 집이나 직장과 가까운 헬스장을 선택하고, 식당을 선택할 때 메뉴에 건강한 음식이 있는지 미리 확인해 두세요. 물론 이 모든 것은 여러분이 세운 건강 관리 계획을 지켜 나가라는 것이지, 여러분이 좋아하고 사랑하는 모든 것을 포기하라는 의미는 아닙니다.

할 수 있다고 믿으세요

자제력을 높이기 위해서는 할 수 있다는 긍정적인 믿음이 필요합니다. 만약 여러분이 세운 목표를 달성할 수 없다고 생각한다면, 건강관리 목표를 세우는 것은 의미가 없습니다. 성공할 수 없다고 생각하면 그 목표를 지키고자 하는 노력 또한 적어질 것이기 때문이죠. 올바른 마음가짐을 갖는 것은 자제력을 유지하기 위해 가장 필요한 것입니다. 어떤 이유로 이런 변화를 만들고자 하는지를 언제나 잊지 마세요.