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商務旅程往往日程緊湊 - 會議一個接一個、飯局沒完沒了。隨著時間流逝,除了銷售業績上升外,你的體重也與日俱增!解決方案 - 建立切實可行的日常生活習慣,使你在商務旅程中保持健康。

一個良好的健身習慣是關鍵……日常生活習慣。既然商務旅程已成為你日常生活的一部分,那麼為何不讓運動也變成你日常生活的一部分呢?怎麼做?你無法前往平日的健身房;你可能不知道安全的跑步路線;你的膳食有人為你準備,而且你的睡眠模式受到不同時區的影響。以下8個小貼士可幫助你在旅途中保持健康:

  1. 選擇配有健身室的酒店:如今,健身室是商務酒店「標準配置」。一些酒店甚至還提供瑜伽服或T恤及短褲,以便你健身,省去執拾行李的麻煩!
  2. 帶備跑鞋:沒有體力跑步?不妨散散步、伸伸腿?當你走出汽車或的士,你會驚訝外面的世界別有一番風景。
  3. 帶備泳衣:如果你知道你的酒店有一個不錯的游泳池,那麼好好暢泳一下不單能夠控制體重,同時也能夠讓你在一整天的舟車勞頓後好好放鬆身心。
  4. 把你的房間變成健身室:如果你的日程表一直安排到深夜,那麼你唯一可以運動的時間可能是在晚上。但酒店健身室會關門,不妨將你的房間變成健身室?只需將毛巾鋪在地板上,便可盡情舒展你的身體。如果你有一條普拉提帶,那麼可以使用它來幫助你的肌肉保持張力。然後將礦泉水樽變成啞鈴來鍛煉你的手臂!
  5. 吃一些健康的零食:當你馬不停蹄地從一個會議趕往另一個會議時,往往會在便利店或咖啡廳隨便買些零食充饑,但這始終不是最健康的選擇。不妨在袋裡裝一些乾果和堅果。
  6. 「淺嘗輒止」對你有好處:另一個方法是少食多餐。例如,每頓吃兩道菜而不是三道;遠離甜品;吃開胃菜而不是正餐。餐廳的食物味道固然誘人,但是讓它嘗起來美味可口的主要配料是油脂及鹽。如果你在家做同樣的飯菜,可能會更健康。

  1. 設定紅色日和綠色日:在心裡把每一天分為紅色日或綠色日。在綠色日享受的食物,不背負任何負罪感。在紅色日只選擇菜單上真正健康的食物。
  2. 最後:捨棄汽車/的士。當你有地鐵這更好的選擇時,為甚麼還要乘坐私家車或的士呢?步行及爬樓梯能夠鍛煉強壯的腿部肌肉。當然,在你出發前一定要檢查安全。

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