很多人在新年的一月一日都会定下一些目标,不过随着这一天的流逝,他们的目标也会消失得无影无踪。即使再完美的计划,要持续有动力去执行也确实非容易的事。这裡有些方法,或可帮助您不断朝着您的健康目标迈进。

定立目标

为了健康做运动这动机虽然正确,但它并不是一样很实质的东西,会令您有源源不绝的动力。尝试定下一些您渴望达到的结果作为目标,并计划该进入下一阶段的时间表。有追求才会有动力,有动力才能让您继续前行。

目标切实可行

定立目标固然重要,定立切实可完成的目标更加重要。若目标根本无法完成,只会令您感到洩气。要拿捏这当中的平衡可能需要一点时间,但它会是您最大的动力。

与朋友作伴

朋友往往是很强的推动力。许多人即使知道运动的好处,总是千方百计去逃避,但我们却会为了不想爽约而去做运动。答应了朋友一起去上健身班或缓步跑,这就成了一个必须遵守的承诺。

融入爱运动的圈子

正能量有奇妙的感染力,所以您应该多结交热衷运动的朋友。这样您也会慢慢变得乐于分享自己的锻鍊,并爱上健身室,而这改变可能是您不知不觉的。

加添竞争

无论您是喜欢参与团体运动或自己独自运动,尝试参加这项运动的比赛。您可能是为了奬项参加比赛,或纯粹想感受超越对手的快感,这些都不重要。重要的是,参加比赛能让您好好自我鞭䇿一下。

让运动成为生活必需

运动不应该是您空閒时才做的事,它必须成为您每週的日常活动。好好把运动编入您的时间表,这样就可以避免被其他活动取代。

建立奬励

很多人都喜欢奬励,您也可以在每次完成目标后奬励一下自己。特别是如果奬品和您的运动有关,就能给你更大的动力。您可以考虑送一双新跑鞋给自己,或者更新运动时的音乐播放清单作为奬励。

记录运动后的感受

当您有一段时间没有运动,便会很容易忘记运动后的畅快感觉。所以每次流汗后,您都应该马上将当时的心情简单地记录下来。当下次想要走堂的时候便拿出来看看,让那些澎湃的感受再次激励您。

创造美好经历

早些起床,让晨光陪伴着您跑步,会令您每朝都更有动力出门。选择一条单车径,沿路满佈春花。这些精心安排,可把您的注意力从运动本身分散到其他更美好的事情上。

紧贴进度

看着自己进步会令您继续奋力前进。有许多不同方法都可用作纪录您的进度,最简单就是写下每次运动所完成的距离或次数,这样您就可以清楚感受到自己的状态在不断提升。您可记录在笔记本上,或用图表甚至是试算表来显示,任何您喜欢的方法都可以。

穿起运动装备

当所有方法都失效,那么就单单穿上您的运动装备就好了。当您看见自己这身装束,说不定会马上觉得非出门不可,否则实在太可笑了。即使只是出门跑一会儿,也是您的一个小成就。