该如何订立健康目标？

您可能想登上珠穆朗玛峰或减去一半体重，但这些都不该是您最初的目标。一开始时，您应该设定一些能于特定时间内完成的简单目标。

举例来说，若您想减磅，您可先参考健康的减磅速度。这会让您知道每週该减多少，从而算出数月后您的减磅目标。

定立短期的小目标，可让您有更多嚐到成功的机会，而您每次都可为自己庆祝一番，鼓励自己继续朝最终目标努力。

改善健康和身形不可能一夜之间就成功，您需要不断的努力，这的确不是一件易事。在过程当中完全遵照您的计划固然重要，但偶然亦要给自己放鬆一下，所以您的目标计划裡应容许自己有喘气的时间。

给予自己多一点时间去完成目标，可让您有空间放慢脚步。若果您根本无法在过程中感受到乐趣，连放鬆一下的时间没有，那麽您投放下去的所有精力都是毫无意义的。

容许自己用多点时间完成某个段阶的目标，事实上还可令您感到更有把握及较少压力。若您比原定的时间更早完成目标，那将会是个意外收穫。

您除了要知道如何一步一步向目标迈进，还要学懂如何量度您的成功，这样才能更紧贴进度，也知道什麽最适合自己。

若您的目标是减磅，您需先决定究竟您是要用磅还是寸来量度。虽然两者都能量度，但它们未必会以同样速度减少，故此您最好先专注其一，并以此作为您减磅成功与否的指标。

若您的目标是提升体能，您可以量度步数、跑步里数、游泳里数或是举重的重量。但同一时间不要量度太多项目，这样做只会令您的目标不清晰。

把您的进度写下来，或使用Chubb LifeBalance程式帮助您纪录，这样不单可知道您进步了多少，还可找出当中是否有一些改变或决定会防碍您的进度。当您看见自己减去了多少磅，或跑步的速度加快了多少，这样就能清楚知道自己到达了哪一个阶段。

除此之外，记录进度会让您在做决定时更谨慎，时刻记着做对自己健康有益的事。找一个简便的方法帮自己做记录，这确保您可准确掌握进度，不会躲懒。

使用Chubb LifeBalance程式记录您的进度是非常简易，您可于手机下载，随时随地登入。它会为您计算您个人的健康评分，提醒您可影响健康的事情，及让您和朋友联繫。

利用以上提示帮助您订立目标，可确保它们是对健康有帮助的、切实可行的及适合您的。当您在完成每个阶段庆祝时，您会发现自己的付出是非常有价值。