有些人不爱运动,有些人则发现健康饮食对改善自己的身形并不是很有帮助。但许多时真正阻碍我们达致健康的原因,并非这些事情,而是我们内在的决心。要推动自己追求健美身形也真的绝非易事!

这实属人之常情。尤其在做运动这方面,若给人两个选择:去健身室做运动或躺在沙发上看Netflix,很多人十居其九都会选择后者的。对于那些刚开始健身的人,他们未必能抵受诱惑,因为运动对他们来说并未成为一件非做不可的事。

那麽,要令自己下定决心做运动或实践健康饮食,该从何开始呢?以下这些方法,正好能让您远离您的沙发,踏上健身之旅:

让运动成为附带的活动

若您本身并不热衷于运动,在您开始您的健身计划时,您是绝不会为了上健身室而感到雀跃的。您到健身室的目的纯粹是为了保持身形健美所以非去不可,并非因为你渴望做运动,久而久之上健身室便会变成了一件苦差。许多人在刚开始做运动的时候,都会落入这样的一个思想陷阱。

其中一个能让您跳出这种思想的方法,就是选择一种您会享受其中的活动,而它同时也是一项运动。它可以是充满娱乐性的五人制足球赛,也可以是一种学习自我防衞的功夫,或是能令您在舞会上给人眼前一亮的舞蹈班等。只要能吸引您去做的就可以了。

重点是在这些活动当中,运动只是附带的。您每星期去足球场并不是为了保持健美,而是去享受跟朋友玩乐的时间。若您因此而变得健康,便是额外的收获。当然,若您们活动过后在酒吧大吃大喝,那便会前功尽废了。

选择多元化

不停重复做同一件事很容易令人生厌。若果您每个早上都在同一地方跑步,或是每星期到健身室三次做相同的锻鍊,相信您很快便会失去动力。生活必须多元化才有乐趣,这道理不单适用于运动,也适用于饮食。毕竟没有人能忍受整个星期都在吃一模一样的东西吧。

尝试做不同的事情有各种好处。即使您可能只是每星期尝试一条新的跑步路线,已足以令您有新鲜感。此外,做不同的运动对您来说也是有必要的,因为当您重複某一项运动太久,您的身体会因完全适应了而减低它的成效。

健康有益的食物总是给人非常单调和清淡的感觉,但事实并非如此,除非您经常挑选同一菜式,那当然很乏味。尝试自己下厨,看看是否能为自己弄出一些惊喜菜式。亦不妨挑战一下自己,每星期製作一道新的健康食谱。这样您很快便会爱上您新的饮食习惯。

找个好拍档

很多人都会和朋友一起减肥或做运动,这的确是一个不错的主意。您们可以互相鞭策对方,一起寻找合适的食谱和运动。当您想放弃了,去偷偷吃芝士汉堡的时候,身边这位拍档亦可给予您鼓励和安慰。

然而,您需确保这位拍档是正确的人选。有些人当他们自己想放弃饮食或健身计划时,也会劝吁其他人一同放弃,好让他们觉得放弃也是无可避免的。您需确保您的拍档不会这样做,又或事先声明,即使他们放弃了,您自己无论如何都会坚持下去。

别让心情主导您

每个人都会有不想做运动或不想吃沙律作为午餐的时候。可是,想要成功的话,必须无视这些想法。若您只在「想做」的时候才做运动和吃得健康,那麽您会发现您是永远无法成功瘦身的。

您能怀着愉快的心情去进行您的健康计划当然是好事,但您必须要告诉自己这不是必要的。而事实上,每次当您能咬紧牙关去完成它时,事后您通常都会觉得非常值得。尤其是做运动,因为运动会令身体释放安多芬,能令您在锻鍊后心情舒畅。

另一个可以防止自己受心情影响的方法,是预先计划好要做的事。在每週开始时定下您这星期的餐单,运动项目及时间。计划好后,您就能提醒自己:现在是星期二下午二时正,根据我的时间表,是时候出门跑步了(即使您心裡可能不愿意)!