在您决心减磅或改善健康时,自制力是您成败的关键。若您意志不够坚定,很快您便会回到从前的模样,无法得到您想要的结果。
您必须完全按照自己的计划进行,选择做对健康有益的事,及在饮食和运动方面作最明智的决定。这可能需要您对喜爱的东西说不,但这是让您达到目标的最佳方法。
我们明白要保持自制力绝非易事,过程中您会不断受到诱惑和试探。幸好,这裡有一些方法可帮助您提高自制力。
定下明确的目标并设定完成它的时间,这样会令您感到有迫切性,更有自制的动力。您的目标必须是实际及可行的,但同时要有一定难道推进自己。
有了明确目标,您便会更懂得做决定,会主动避开您不该吃的东西或不该做的事。这样不但令您成功在望,还可帮助您重新建立健康的习惯。
许多人都忍不住把整件蛋糕或朱古力放进嘴巴,因为知道破戒后没有人会发现。因此想要管束好自己,就需要作自我监察。把您的饮食和运动记录下来,您就能清楚看见自己做得不对和做得好的地方。
透过自我监察,您还可以从中找出令磅数反弹或运动无效的真正原因。您可使用Chubb LifeBalance程式记录您的运动、饮食,及其他用作计算健康评分的指数,时刻都提醒自己要保持自制。
每个人在追求健康的旅途上不会事事顺利,但只要您坚持,是可以把进度追回来的。坚持做正确的事是达到目标的最佳方法,同时也是训练自制的重要一环。
要做到一直坚持,您必须要知道想减磅或改善健康这些目标背后的真正原因。想想一开始为何展开这些计划,完成目标后又对您有什麽意义。紧记这份初心,就能让您坚持下去及懂得作最好的选择。
远离诱惑是其中一个可提高自制能力的好方法。这并不代表您要完全隔绝您喜欢的东西,您只需要提醒自己远离会形成坏习惯的行为。
清除厨柜裡所有不应出现于您餐单的食物、选择距离屋企或公司较近的健身室、或预先和餐厅确认是否有提供健康的菜式,这些都能帮助您坚守原定的健康计划,但又不会错过您喜爱的东西。
要改善自制力,您要先相信自己能够做得到。若连您都不相信自己会做得到,那麽您一定徒劳无功,所有健康目标都是没有意义的。拥有正确的想法对维持自制非常重要,所以您必须要先肯定自己作出这些改变的动机是正确的。