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相信您也知道压力对身体无益,压力太大不但有损您身心健康,对您的日常生活也会造成困扰,影响深远。

虽然压力是无可避免,但有许多方法都能减低它对您的影响,方法其中之一便是运动。

经常运动有助释放您身体所应承受的压力,令身体产生更多使人心情愉快及放轻鬆的荷尔蒙。此外,您亦可趁做运动的时候整理思绪,找出解决您烦恼的方法。

这是为什麽您应该把运动编入您的日常生活当中,和其他活动取一个平衡,这样您才能改善健康并完成目标。以下是一些我们推介的运动,它们除了可有效减压之外,还会让您感到满足:

瑜伽

说到减压,也许您第一时间便会想起瑜伽。瑜伽柔合了冥想和运动,因此能非常有效地改善您对身体的感知,帮助伸展肌肉和去除杂念,让您重拾平静。

当您把注意力放在您的身体和动作时,您便能感受到身体承受压力之处,继而能集中放鬆这些地方。与此同时,您也可以从压力中抽离出来,这过程对于减压极为重要。经常进行瑜珈运动的另一个好处是可以帮助肌肉回復弹性和提升柔软度。

尊巴舞

也许您不认为节奏急速的尊巴舞能够帮助您放鬆,但事实上它对减压十分有效。主要是因为您跳舞时必须全神贯注于每个步伐动作,根本无暇去思考那些令您心烦的事情。

除此之外,您的身体会极速燃烧卡路里,并释放出大量安多芬,能帮助您入睡及令您心情变好。因此经常练习尊巴舞将会为您带来意想不到的健美及减压效果,对身心都有好处。

跑步

有时单单出去跑几圈,感受一下自己的心跳,已经是很美好的事。戴上您的耳机,放下您的烦恼,在跑道上好好享受一下独处的时光。不管您是在跑道上奔驰,或是缓步跑,甚至只是快步行,请尽最大努力不断加速,这样便能慢慢提升您的机能,为迎接每天的挑战作更好准备。

在一早或一晚跑步,对于您整理思路及改善身形都非常有帮助,亦是一个不错的减压方法。

游泳

在水中运动一般都容易令人放鬆。游泳不但能将您的注意力集中在腿部动作和呼吸上,同时能舒缓您身体的绷紧,使您的精神也能放鬆下来。不论您游得快或慢,游泳都是非常有效的运动,而且不会令您周身肌肉酸痛。

您也可以考虑尝试其他类型的水中运动,如带氧健身操或尊巴舞,两者都结合了运动和水的好处。

拳击

若您是追求运动后的快感及放空感觉,拳击就最适合不过。这项运动讲求控制和力量,能带给您充满力量及趣味的训练,保证您不会有时间去思考任何关于压力的事情。

这项运动固然有很多好处:改善柔软度、身段、协调和平衡,但更重要是它充满趣味性,能吸引您一直坚持下去。还有,那些挥拳和踢脚的动作,可让您将内心的愤怒和压力尽情发洩出来。

跟朋友一起做的运动

不论您选择足球、网球或者榄球,团队运动都是一个减压且改善健康的好方法。您不单可以锻鍊身体,更可以好好享受和朋友一起的时间,告诉他们您正在烦恼什麽。

团队运动,或者只是和一位另一位朋友相约一起做运动,您都会不知不觉进入竞争状态而付出更大的努力,让您更快达成目标。此外,您的运动伙伴能给予您支持,这在您失意的时候尤其重要。

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