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Que vous fassiez du télétravail occasionnellement ou de manière plus régulière, il est essentiel d’avoir un espace dédié ergonomique et confortable ainsi que de bonnes habitudes de travail.

Découvrez tous nos conseils pour améliorer votre concentration et être plus efficace dans vos tâches quotidiennes.

Comment se créer un environnement de travail ergonomique ?

Pour que votre environnement de télétravail soit le plus ergonomique possible, il ne faut pas nécessairement opérer de grands changements. Voici nos conseils :

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  1. Optimiser son espace de travail physique

    La chaise de bureau que vous utilisez doit être confortable, soutenir votre dos et vous permettre de reposer vos pieds à plat sur le sol. Il est également important que vos avant-bras se posent naturellement sur votre bureau.

  2. Optimiser son espace de travail technique

    Selon la quantité de travail que vous effectuez sur votre ordinateur, l'utilisation d'un clavier supplémentaire et d'une souris ergonomique peut réduire la tension sur vos mains et vos poignets.

    Pour éviter les douleurs au niveau du cou et des yeux, votre écran doit être à hauteur de vos yeux et à une distance équivalente à la longueur de vos bras.

  3. La luminosité autour de vous

    Dans la mesure du possible, il est important de positionner votre bureau à domicile à proximité de la lumière extérieure pour éclairer naturellement votre espace de télétravail. Attention au travail extérieur, le soleil peut réduire fortement la visibilité de votre écran et vous inciter à forcer sur vos yeux pour mieux voir.

    clavier ergonomique

Comment être productif et prévenir la fatigue ?

Des pratiques de travail saines sont également essentielles pour maintenir votre bien-être en télétravail. Suivez nos conseils pour vous aider à prévenir la fatigue et gagner en efficacité :

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  1. Maintenir une bonne posture

    Une mauvaise posture peut non seulement vous fatiguer mais également vous faire ressentir des douleurs physiques. Votre dos et vos épaules doivent être droits et comme nous l’avons indiqué précédemment, vos pieds doivent être posés à plat sur le sol.

  2. Alterner entre position assise et position debout

    Rester assis toute la journée n’est pas idéal pour la circulation du sang et rester debout peut provoquer de la fatigue et des douleurs.

    Notre conseil est donc de varier votre position de travail en vous asseyant et en vous levant régulièrement pour vous dégourdir les jambes : vous pouvez passer vos appels téléphoniques et vos réunions virtuelles debout par exemple.

  3. Etirer ses muscles

    Les étirements peuvent vous permettre de réveiller vos muscles et prévenir les blessures dues aux mouvements répétitifs. Il est donc essentiel de s’étirer et de se lever de sa chaise au moins une fois par heure.

  4. Suivre la règle du 20-20-20

    Travailler devant un écran toute la journée peut provoquer une fatigue oculaire. C’est pourquoi, nous vous conseillons de suivre la règle des 20-20-20 : toutes les 20 minutes, détournez-vous de votre écran d'ordinateur et regardez un point à 20 mètres de distance pendant 20 secondes.

Ce document est d’ordre informatif et constitue une ressource à utiliser conjointement avec les recommandations de vos conseillers en assurance entreprise dans le cadre de votre programme de prévention des sinistres. Il s’agit d’une simple présentation qui n’a pas vocation à se substituer à un rendez-vous avec votre courtier d’assurance ou à des recommandations d’ordre juridique, technique et professionnel. Chubb est le nom commercial utilisé pour désigner les filiales de Chubb Limited qui fournissent des services d’assurance et connexes. Pour obtenir une liste de ces filiales, veuillez consulter notre site Web sur www.chubb.com. Certains produits peuvent ne pas être disponibles dans tous les pays. Cette communication comporte uniquement des présentations de produit. La couverture est soumise à la langue des polices d’assurance réellement émises.